Protein diett for en uke

Et protein diett for en uke er et utmerket alternativ for de som ønsker å bli kvitt overflødig vekt, intensivt engasjert i treningsstudioet. Korrekt valgt diett vil fremme vekttap, men musklene vil ikke lide. Protein metter kropp og gir styrke, noe som gjør at du kan gå ned i vekt mens du føler deg bra.

Eksempel på protein diett i en uke

Først om fordelene, som denne metoden for å miste vekt er nok. For det første er proteinfôr nærende, noe som gir lang tid til å ikke føle sult. For det andre, etter en slik diett, er det veldig enkelt å bytte til riktig ernæring , noe som vil bidra til å holde resultatet av å miste vekt. Kostholdet til et protein diett i en uke kan gjøres selvstendig, basert på det viste eksemplet, erstatte disse produktene med lignende, men mer akseptabelt for deg.

En omtrentlig meny med et protein diett i en uke, som kan tas som grunnlag.

tirsdag:

1. Morgen: 100 g fettfattig kornkurv og te uten sukker.
2. Snack: hardkokt egg og et stykke hard ost.
3. Lunsj: 225 g kokt biff, 155 g kålsalat og erter fylt med olivenolje.
4. Kveld: 225 gram dampet fisk og samme mengde tomater.

torsdag:

1. Morgen: hardkokt egg, 155 g selleri salat og agurk, og bruk olje som tanking.
2. Snack: 150 g fettfattig hytteost.
3. Lunsj: 150 gram dampet fisk og 100 gram bakte brokkoli .
4. Kveld: 225 g kokt kyllingbryst, 155 gram tomater og ost.

torsdag:

1. Morgen: 155 gram tomat- og agurksalat, krydret med fettfattig rømme og hardkokt egg.
2. Snack: 35 g hasselnøtt.
3. Lunsj: 225 g kokt kylling og 50 g salatblad.
4. Kveld: 100 g linser og 200 g stewed beef.

tirsdag:

1. Morgen: en omelett tilberedt av to egg og 1 ss. melk.
2. Snack: 155 stewed fileter og 100 gram stewed courgette.
3. Lunsj: 225 g kokt biff og tomat.
4. Kveld: 155 g fettaktig stekt ost.

fredag:

1. Morgen: en del av havregryn tilberedt på mager melk.
2. Snack: hardkokt egg og et stykke ost.
3. Lunsj: 155 g fileter og 100 g bønner.
4. Kveld: 225 gram fettfattig svinekjøtt, stuvet med blomkål.

lørdag:

1. Morgen: 225 gram kokt kalkun og grønne bønner.
2. Snack: 155 g granulert hytteost med 1 teskje honning.
3. Lunsj: Et stykke kokt kalvekjøtt og grønnsakssalat, kledd med rømme.
4. Kveld: 225 g fisk bakt med courgette.

søndag:

1. Morgen: stekte egg, tilberedt fra 2 egg og tomat.
2. Snack: 55 g cashew.
3. Lunsj: kjøttkraft med kjøttboller fra fileter og grønnsaker.
4. Kveld: Et stykke kanin stuvet i rømme med tilsetning av urter.

Som du kan se, er menyen for en uke med lav-kalori protein diett ganske enkelt og krever ikke fremstilling av komplekse retter og bruk av eksotiske produkter.