Kostholdet, som kalles "berg-og dalbane", er tøft, men samtidig effektivt. Denne metoden for å miste vekt er allokert ved at du ikke trenger å utelukke fra dietten av din favorittmat som er skadelig for figuren, men bare redusere antallet.
Diet "Roller Coaster" - hvor mye å virkelig dumpe?
For å lære om effektiviteten av den presenterte metoden for vekttap, ble studier utført og intervjuet kvinner av forskjellige aldre og hudflekker. Ca. 80% sa at "rutsjebane" dietten, resultatene avhenger av mange faktorer, er effektiv, og det er vanskelig å observere det bare de første dagene. 12% av respondentene indikerte at det var vanskelig for dem, men effekten ble oppnådd. Bare 8% av kvinnene bekreftet at deres helse forverret, og de ble stadig plaget av sult. I gjennomsnitt bidrar "Roller Coaster" dietten til å miste ca 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - alternativer
Presentert metode for vekttap inkluderer flere alternativer for diett, som avviger fra hverandre når det gjelder energiværdi og går i tur. En viktig fordel skyldes at menyen kan gjøres selvstendig, gitt noen regler og kaloriinnhold hver dag. Å forsøke å oppnå den nødvendige verdien av energiværdi, mange mister fett helt, men dette er en feil, og for ikke å forverre helsen, er det nødvendig å inkludere i kosten av 2 ss. skjeer av kvalitet vegetabilsk olje. Det er viktig å drikke minst 1,5 liter væske hver dag.
Inkluderer "Roller Coaster" diettmeny for 600 kcal, 900 og 1200 per dag. De første dagene vil være vanskeligste, siden kostverdien av dietten faller til minimumsverdiene. Diettplanen ser slik ut: De første tre dagene inneholder dietten bare 600 kcal, fire dager for 900, syv dager for 1200, og deretter tre dager for 600 og fire for 900. Disse hoppene i kaloriinnhold bekrefter navnet på ernæringsplanen som presenteres.
Kosthold Martin Katan "Rollercoaster"
Før du bruker denne dietten, er det viktig å vurdere mulige farer og kontraindikasjoner. Mange ernæringsfysiologer mener at dietten av Martin Katan er farlig, da plutselige stigninger i kaloriinnholdet kan utløse negative reaksjoner i kroppen. I de første dagene opplever nesten alle svakhet, hodepine, svimmelhet og søvnløshet, og dette skyldes mangel på energi. Hvis ubehaget er sterkt, er det bedre å gi opp et slikt vekttap. "Rollercoaster" dietten er kontraindisert ved problemer med mage-tarmkanalen, gravide og ammende kvinner.
Kosthold «American roller coaster» - meny
Hvis du raskt vil takle problemet med overvekt , anbefales det ikke bare å observere den angitte kaloriverdien for hver dag, men også å velge nyttige produkter. Ekskluder fra kostholdet stekt, røkt, bakt, søt, fett og så videre. Kullsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer er skadelige. Hvis du føler en sterk sult, gir Gorki dietten bruk av snacks, som du bør bruke om lag 400 gram grønnsaker eller frukt, der det er mye vann, slik at deres kaloriinnhold er lavt. Disse inkluderer agurker, vannmeloner, selleri, epler og andre.
Det anbefales å lage mat riktig, eliminere matlaging og steking ved bruk av olje. Det er verdt å forlate saltet, erstatte det med urter. Det er ingen begrensninger på bruk av te og kaffe, men de kan ikke sette sukker og krem. Middagen skal være senest tre timer før søvn, så bli styrt av din daglige rutine. Hvis det er et ønske om å takle overvekt, kan teknikken gjentas, men ikke senere enn tre måneder senere.
Diet "Rollercoaster" og sport
En av reglene for vellykket vekttap er kombinasjonen av kalori ernæring og mosjon, men i dette tilfellet er det viktig å ta hensyn til noen funksjoner. Siden menyen er lavt kalori, er de økte belastningene forbudt, ellers kan det være helseskadelig. Du kan ikke delta i treningsstudioet, svømme, løpe og bruke andre alvorlige kardiooperasjoner. Den amerikanske sportsdiet tillater trening på følgende områder: vandring, klatring, pilates og yoga.