Sitron diett er stadig mer populært hver dag. Årsaken til dette er dens enkelhet, minimal mengde kostnader og evnen til å gå ned i vekt uten mye innsats.
Først, la oss bli kjent med de nyttige egenskapene til sitron, noe som gjør at vi kan vurdere denne dietten, ikke bare effektiv, men også ekstremt nyttig:
- sitron er rik på vitamin C. Ved å følge kostholdet på sitronholdet, vil du styrke immuniteten din og fremme absorpsjon av kalsium i kroppen;
- sitron reduserer følelsen av sult;
- under kostholdet renser kroppen av giftstoffer og toksiner;
- også sitron bidrar til å redusere blodsukkeret;
- Sitronsaft bidrar til å forbedre hudfarge og hudtilstand generelt.
Det er mange variasjoner av sitron dietten. Til å begynne med vil vi bli kjent med sitrondietet for vekttap, som brukes som en fastedag.
Mat Diet:
- Dag ett: vann med sitronsaft, frukt og naturlig fettfattig yoghurt.
- Dag to: havregryngrøt kokt med kokende vann, med et eple, vann med sitron og fettfattig kefir.
- Dag tre: Bakt epler og vann med sitronsaft.
Denne typen lossingsdiett er mest egnet for de som trenger å forberede seg på en viktig begivenhet om et par dager. Vekttap og tap av volum oppstår på grunn av rensing av tarmen og frigjøring av overflødig væske fra kroppen.
Hvis du ikke har noe å rush, prøv å forbedre kroppen din med en personlig sitron diett. Det er personlig fordi mengden produkter som brukes i det er ubegrenset, og du kan enkelt variere komponentene i menyen din.
- Dag ett: ett glass vann med sitronsaft.
- Dag to: To glass vann med sitronsaft.
- Dag tre: tre glass vann med sitronsaft.
- Dag fire: fire glass vann med sitronsaft.
- Dag fem: fem glass vann med sitronsaft.
- Dag seks: seks glass vann med sitronsaft.
- Dag syv: 3 sitroner for 3 liter vann med tilsetning av en teskje honning.
Denne dietten er anbefalt for de som er vanskelige å følge andre mono dietter. Fortynn din ukentlige diett etterfulgt av grønnsaker og frukt (unntatt bananer og druer). Også under kostholdet er det bedre å nekte fra mel, fett, stekt og søtt. Dette vil hjelpe deg i fremtiden til å bytte til riktig ernæring og ikke få fortapt pund tilbake.
Også, vi bør ikke glemme inntaket av rent, ikke-karbonert vann i mengden 1,5-2 liter per dag. Prøv å distribuere produktene på forhånd for hvert måltid, for ikke å føle sult mellom dem. Ved å overholde disse enkle regler, kan du enkelt miste 4-5 kg per uke uten å oppleve ubehag i hele sitrondiet.
Kefir-sitron diett
En annen populær versjon av sitron dietten er sikker på å appellere til kefir elskere.
Kefir-sitron diett er designet for vekttap på opptil 3 kg. Dens varighet varierer fra en til to dager. Oppskriften på denne dietten er egnet for de som vil rense tarmen eller bare avlaste. Ikke glem å drikke 1-1,5 liter vann om dagen. Ønsker du å spise etter det siste måltidet, kan du ta vare på et eple eller en appelsin.
Denne dietten er også personlig og settet av produkter i løpet av faste dager er helt avhengig av dine preferanser og ønsket om å gå ned i vekt.
- Frokost: 0,5 liter skummet yoghurt og en halv sitron.
- Lunsj: 0,5 liter skummet yoghurt og en sitron .
- Middag: 0,5 liter skummet yoghurt og en halv sitron.
Det ble mye sagt om fordelene med sitron og sitron diett generelt. Oppskrifter av en sitron diett for vekttap takk med sin enkelhet og letthet. Ikke glem imidlertid kontraindikasjonene, som for øvrig finnes i hver diett. Sitron skader de eldre, gravide og ammende mødre. Også folk med sitrusallergi, gastritt (med høy surhet) eller mavesår bør kontaktes med forsiktighet. Videre er det uønsket å øke mengden av sitron dietten, da dette kan påvirke emaljen og tilstanden til tennene som helhet.