Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov er en lege-psykoterapeut, ernæringsfysiolog og forfatter av en unik metode for å miste vekt. Dens særegenhet består i en integrert tilnærming til problemet med vekttap. Dette er ikke bare en endring i kostholdet, det fungerer også på deg selv ved hjelp av ulike psykologiske treninger, så vel som fysisk trening. Å miste vekt i henhold til Gavrilov inneholder ikke matforbud, det er ikke diett, det er en forandring i verdensoppfattelsen og livsstilen . Hovedprinsippet til metoden er ikke å kjempe med deg selv, men med fett. Videre må du elske deg selv uten å vente på at kroppen skal finne de ønskede skjemaene. Bare elsker og aksepterer deg selv, din individualitet, du kan kjempe overvekt.
Metode for vekttap av Dr. Gavrilov - 3 stadier
1. Diagnostikk . Inkluderer både fysisk og psykologisk diagnose. Den første består av en blodprøve, ultralyd av enkelte indre organer (gallblære, lever, nyrer, hjerte), måling av kroppsparametere (antropometri) og analyse av kroppssammensetning. Dette er gjort for å unngå helseproblemer, og riktig organisere, fra et medisinsk synspunkt, prosessen med vekttap. Den andre er nødvendig for å bestemme årsaken til overskytende kilo. Tross alt, ifølge statistikken, er bare 10% av overflødig vekt på grunn av fysiologiske problemer, de resterende 90% er så uheldig, overspising. Men tross alt er overspising ikke forbundet med sult, men med en appetitt, som igjen består av våre ikke levde følelser, uoppfylte ambisjoner. Og bare ved å realisere deg selv følelsesmessig og psykologisk, kan du nå målet ditt - å bli slank og sunn.
2. Dannelsen av riktig spiseoppførsel . dvs. Endring av spisevaner (på en eller annen måte: for selskapet, fra spenning og kjedsomhet). Inkluderer målstilling - Målet skal formuleres så tydelig som mulig, i dine ord, nødvendigvis positive (det skal ikke være partikler) og viktigst - føl det.
Overholdelse av prinsippene om rasjonell ernæring - Gavrilovs metode for vekttap forbyder ikke bruk av visse produkter og aksepterer ikke sult , tvert imot bør mat være hyppig - minst fire ganger om dagen, og inkluderer høyverdige proteiner, fett og karbohydrater.
Å telle kaloriinnholdet i mat er en forutsetning, fordi ingen metode for vekttap, i henhold til metoden til Gavrilov, eller noen andre, kan ikke
Holde en dagbok for ernæring - vil hjelpe til med analysen av matvaner, og til slutt kommer det til neste punkt.
Bli kvitt matavhengighet.
3. Lagre resultatet . Dessverre er det mest vanskelige punktet i metoden for å miste vekt, MA Gavrilov, som i andre og alle andre metoder. Tross alt, uansett hvor fantastisk metoden er, uansett hvor kompetente spesialister er, er sluttresultatet alltid avhengig av pasientens vilje og ønske, og de har en tendens til å synke over tid.