Mennesket blir til en masse kronisk overvektige mennesker, men dette betyr ikke at representanter for rasen av hypodynami og raske matvarer ikke vil gå ned i vekt. De fleste av dem ønsker det oppriktig, men har ikke mye ressurs for viljestyrke. Derfor er det hver dag nye dietter, hvorav de fleste er laget for de som ønsker å gå ned i vekt uten mye anstrengelse. La oss vurdere noen enkle dietter for å vokse tynn som ikke bare nærmer seg mennesker med mangel på viljestyrke, men også hos hvem livet og uten kosthold er fulle av stress.
Du trenger ikke å gjøre kardinale endringer i livsrytmen din, og tilpasser seg dietten, og dermed sannsynligheten for svikt - er minimal. Dette er den enkleste dietten, men ikke fornærmet, kostholdet heter "Diet for lat" , men du kan spise alt.
Kosthold for lat
forskrifter:
- Før hvert måltid skal du drikke 2 kopper vann. Inntaket av mat betraktes som det minste snacket, og derfor bør du spise minst et glass eple i ett glass - 1 glass vann.
- Det er alt du kan gjøre.
- Under og etter å ha spist, ikke drikke noe i to timer. Og også under drikking er det ingenting, ellers - dette er et nytt måltid.
I en dag vil du drikke opptil 2,5 liter vann. Hvis det blir vanskelig for deg å starte umiddelbart med to briller, kan du begrense deg til en. Du kan også forverre kosthold, erstatte "dårlig" mat - "nyttige" sukker - fruktose, melkesjokolade - svart svinekjøtt - kylling eller fisk. Denne svært enkle dietten vil ikke bare gå ned i vekt, men også ta orden med stoffskiftet og forbedre tarmperistalmen.
Hvis målet ditt er spesielt å kvitte seg med en liten, men så klart fremtredende mage, så et enkelt kosthold for å miste vekt - dette er hva du trenger. Men her kan du ikke gjøre med forandringer i ernæring, du trenger også fysisk trening:
- Øvelser på pressen - 3 ganger i uken.
- Vri bøylen.
- Hopp på tauet.
- Å pumpe ikke bare buken, men alle de andre musklene i kroppen, siden det ytre planet av magen også avhenger av stillingen.
Kosthold for en flat mage:
- Hver dag, konsumere to porsjoner frukt og grønnsaker. Når det gjelder frukt, bør den ikke spises "individuelt" og vilkårlig, det er bedre å spise på en gang en porsjon, som et fullt måltid.
- Animalske proteiner må være til stede i menyen, men i form av fettfattige kjøtt- og surmælksprodukter.
- "Nyttige" fettsyrer omega 3 og 6 finner du i fisk, mandler og lin.
- Langsom karbohydrater - havremel, bokhvete , brun ris.
- Måltider bør være 5-6 per dag, men delstørrelsen bør ikke overstige 200 g.
Dette er - den mest effektive og enkel diett, som det ikke er rettet mot å oppnå de foreløpige resultatene, og endre matvaner, deretter en flat mage er ikke flyktig glede, men resultatet av et sunt og balansert kosthold.