Nyttårsdiett

Mange kvinner tillater seg å slappe av på nyttårsferien, noe som resulterer i å få ekstra pund. I den gamle formen vil det bidra til å returnere nyårsdietet fra Elena Malysheva . En kjent ernæringsfysiolog og presentatør av programmet "Helse" anbefaler å bruke slike regler:

  1. Daglig trenger å spise 5 ganger, mens du kontrollerer størrelsen på delen. På en gang anbefales det å spise ikke mer enn 200 g. Takket være dette vil du forbedre stoffskiftet og miste ekstra pounds.
  2. Ernæringseksperten anbefaler 15 minutter før hovedmåltidet å spise et eple som delvis vil fylle magen, noe som betyr at du vil spise mindre. Apple kan erstattes med et glass vann.
  3. Endre kostholdet ditt og erstatte det med skadelige matvarer som er mer nyttige. For eksempel et utmerket alternativ til potetmos - blomkålpuré.
  4. Nyttårs kosthold innebærer en fullstendig mangel på sult. Ellers vil du ikke bare skade kroppen din, men etter en stund vil du igjen få de tapte kiloene.
  5. Dagen må nødvendigvis begynne med frokost, og dette bør være det mest tilfredsstillende måltidet. Takket være dette får du den nødvendige energien hele dagen.
  6. Nyttårsdiett Malyshevoy innebærer å telle kalorier. For normal funksjon av kroppen bare 1200 kcal er tilstrekkelig, og maksimumverdien er 1800 kcal. I en egen notatbok skriv ned alle matene som er spist og tell totalt antall kalorier mottatt per dag.

Til nyttårs diett ga det ønskede resultatet, og etterpå kom du tilbake til den gamle formen, koble til riktig diett og mosjon. Velg den mest komfortable rytmen og tiden for trening. For eksempel vil morgenøvelser bidra til å tone opp kroppen og lade opp energi for hele dagen, og å gjøre trening etter arbeid er en fin måte å kvitte seg med det akkumulerte stresset.

Generelt, velg hva du vil, bare slik at du får en stor glede av å miste vekt.