Kosthold "elskede" - regler og kosthold for hver dag

Det er et stort antall metoder for å miste vekt, noe som gjør det mulig for alle å velge seg selv et effektivt alternativ. Tøff, men samtidig effektiv er dietten "Kjære", som varer en uke og har visse regler for ernæring. Ved å følge kostholdet uten en sammenbrudd, kan du miste opp til flere centimeter i hofter og midje.

Hvordan sitte på dietten "elskede"?

Denne metoden for å miste vekt kan tilskrives strenge alternativer, fordi det inkluderer tre drikkedager . For hver dag er det en liste over tillatte produkter, hvorfra du ikke kan trekke seg tilbake. Når det gjelder hvor mye du kan miste på ditt favorittdiett, avhenger resultatet av primærvekten. I gjennomsnitt er verdien på balansen minus 5 kg, men kan være mer. Det anbefales ikke å kombinere denne metoden for vekttap med økt fysisk anstrengelse. Ofte er denne dietten forbudt. Det anbefales å forberede seg på det, og eliminere skadelig mat.

Kosthold "Favoritt" - på menyen

Prosedyren er utformet i syv dager, siden lengre eksperimenter er helsefarlige. For å opprettholde helse må du i tillegg ta et vitaminkompleks. Kosthold "Favoritt", en meny for hver dag som kan gjøres selvstendig, innebærer overholdelse av en brøkmat , noe som gjør det mulig å ikke føle sult. Den anbefalte serverstørrelsen er ikke mer enn 280 g.

Kostholdet til den klassiske "elskede" dietten er beskrevet nedenfor, men det er et mer stivt alternativ som bare friske mennesker kan bruke. Det anbefales å holde seg til det først etter at det var mulig å passere syv dager med sparsommelig kosthold "elskede". Hvis det ikke var noen forstyrrelser, og det var ingen ubehag, så kan du prøve et mer stivt alternativ. Den strenge dietten "elskede" ser slik ut:

1. Den første og andre dagen - drikking . Kostholdet er magert og inneholder bare fettfattig kefir. Den daglige prisen er 1,5 liter. I tillegg kan du drikke vann.
2. Den tredje dagen er eple . Den daglige normen er 1,5 kg epler, og deler den totale mengden i fem mottakelser. De kan spises friske og bakt med tilsetning av sitronsaft. Det er viktig å ikke glemme nødvendig væske.
3. Den fjerde, femte og sjette dagen er protein . En dag får bare spise 1 kg fileter. Du kan bare lage kjøtt på to måter: Steames og kokt. Salt og krydder er forbudt. Vannstandarden opprettholdes.
4. Den syvende dagen er alkoholholdig . For denne dagen må du kjøpe kvalitet tørr rødvin. Det kan være fullstendig forkull eller fortynnet med vann. Du kan også bruke snacks i form av ost, men en dag kan ikke være mer enn 200 g. Du kan ikke kombinere mat.

Kosthold "elskede" - 1 dag med å drikke

Den første dagen med vekttap er det vanskeligste, fordi du må gi opp solid mat, men dette betyr at du bare har lov til å drikke vann. Listen over drinker er bred nok: buljonger, naturlig juice, te, smoothies og vann. Ikke forbud og meieriprodukter, men de skal ha lite kalorier. Den første dagen av dietten "elskede", til tross for tilstedeværelsen av andre drikker, innebærer obligatorisk bruk av 2 liter væske. Eksempelmeny:

• morgen: usøtet grønn te;
• andre frokost: 200 g kefir;
• Middag: En tallerken kjøttkraft tilberedt på en kylling, uten salt, men med grønnsaker;
• Ettermiddagsmat: 200 g kefir;
• kveld: 200 ml melk.

Kosthold "elskede" - 2 dager

Grønnsaker er nødvendige produkter for vekttap, da de er rike på ulike stoffer og inneholder fiber, forbedrer aktiviteten i fordøyelsessystemet. Likevel er grønnsaker en ikke-næringsrik mat. Den vegetabilske dagen av dietten "elskede" utfører rensingen av kroppen. Det innebærer bruk av grønnsaker, men det er bedre å nekte stivelsesholdige matvarer. Når det gjelder varmebehandling, er alle metoder egnet, med unntak av steking. Kosthold "elskede" tilbyr en variant av kostholdet:

• morgen: salat, inkludert tomat og agurk med yoghurt og grønn te;
• i frokosten: gulrot-rødbeter salat;
• lunsj: vegetabilsk suppe;
• Ettermiddagsmat: Kålsalat med agurk, grønn løk og olivenolje;
• middag: grønnsakspott.

Kosthold "elskede" - 3 dag

Dietten for disse dagene innebærer bruk av forskjellige væsker. Alle reglene i den første dagen går til denne. Det er best å forlate kjøttpudder, og gir preferanse til juice som hjelper til med å rense tarmene fra giftstoffer og delte fettstoffer, og de er mettet med vitaminer og mineraler. Kosthold "Favoritt", hvis drikkesedag ikke kan kalles sulten, bidrar allerede på dette stadiet til å se det første resultatet på skalaene.

• morgen: usøtet te og lavmælk melk;
• andre frokost: 200 ml melk;
• Lunsj: 250 ml kjøttkraft på grønnsaker uten salt;
• Ettermiddagsmat: 1 ss. smoothies;
• kveld: grønn eller svart te.

Kosthold "elskede" - 4 dager

Et stort antall mennesker kan ikke begrense seg i bruk av søtsaker. De kan erstattes av frukt, som er de viktigste produktene i dag. Diett "Favoritt", hvis beskrivelse vil bidra til å skape en diett riktig, innebærer avvisning av bananer, datoer, druer og fiken, siden disse fruktene er de mest kaloriske. Menyen på denne dagen er noe som dette:

• morgen: oransje og te;
• andre frokost: halv grapefrukt;
• Middag: En fruktsalat kledd med yoghurt;
• Ettermiddagsmat: 1 ss. juice;
• kveld: et par bakt epler uten sukker.

Kosthold "Favoritt" - 5 dagers meny

Det er på tide å fokusere på proteiner som er viktige for musklene. For å fordøye protein trenger kroppen den energien den mottar fra lagrene av fett. Kosthold "Favoritt", hvor proteindagen inkluderer både dyr og planteprodukter, tillater bruk av matkjøtt, fisk, sjømat og belgfrukter. Matlaging er anbefalt på milde måter: stuing, kok, bake og gi til dampbehandling. Delen skal ikke overstige 250 g. Menyen til denne dagen kan se slik ut:

• morgen: et par hardkokte egg;
• andre frokost: en håndfull kokte reker;
• middag: kjøttkraft kokt på kylling og fileter;
• midt om morgenen: lavmett hytteost;
• kveld: magert fisk bakt i ovnen med tilsetning av urter og sitron.

Kosthold "elskede" - 6 dager

En ekstra drikkedag, som bør tolereres lettere, siden magen minker på denne tiden. Drikker for denne dagen er de samme som i den første. Ekstra rengjøring av tarmene vil bidra til å oppnå enda større resultater i å miste vekt. Kosthold "elskede", den omtrentlige menyen som presenteres nedenfor, lar deg komponere dietten din, ta hensyn til reglene og restriksjonene.

• morgen: 1 ss. smoothie med melk eller yoghurt;
• andre frokost: 250 ml ferskpresset grapefruktjuice;
• middag: kjøttkraft, kokt på fisk eller kyllingfilet;
• Ettermiddagsopplevelse: 200 ml ryazhenka;
• kveld: 200 ml varm melk eller te.

Kosthold "Favoritt" - 7 dager på menyen

Siden den valgte fôringsmetoden kommer til en slutt, er det nødvendig å forberede seg på utgangen fra den. Denne dagen er blandet, det vil si, du kan inkludere i dietten alle produkter som tidligere ble brukt. Du kan ikke spise store porsjoner, da dette vil bevare størrelsen på magen, noe som gjør det mulig å mette i fremtiden fra en liten mengde mat. Ekspress diett "Kjære" kan ende med denne menyen:

• morgen: havregryn tilberedt på melk;
• andre frokost: kokt filet;
• lunsj: vegetabilsk suppe;
• ettermiddagsmat: hytteost 5% fett med frukt;
• kveld: fisk bakt med grønnsaker.

Utgang fra dietten "elskede"

Mangelen på strenge restriksjoner i mat skyldes det faktum at etter retur til den vanlige menyen, kan du samle tapte pund på kort tid. For å forhindre dette, må du vurdere noen enkle regler. Når dietten "elsket" for vekttap er over, er det viktig å legge til mat gradvis og bedre en om gangen. Bruk prinsippene for dietetikk til å danne en diett.

1. For å lagre resultatene og til og med forbedre dem, må du bytte til PP, gi opp skadelig og høyt kalori mat.
2. Det anbefales å konsumere ikke mer enn 1-1,4 g protein per 1 kg vekt per måned.
3. Hold deg til en brøkdel av diett og moderering i porsjoner.
4. Ordne med jevne mellomrom hverdagen.
5. Ikke glem å drikke rikelig med vann.

Kosthold "Favoritt" kontraindikasjoner

Siden metoden som brukes til å gå ned i vekt er basert på alvorlige restriksjoner i ernæring, er det tilrådelig å besøke en lege. Det er visse kontraindikasjoner, som er definitivt verdt å vurdere. Harm Diet "Favorite" kan forårsake problemer med ekskresjonssystemet, mage-tarmkanalen, metabolisme, og til og med sykdommer i nyrene og leveren. Alvorlige diettbegrensninger er forbudt for gastritt, hjerte og karsykdommer og følelsesmessige forstyrrelser. Kosthold "elskede" er ikke egnet for kvinner som ammer eller er i en stilling.