Et stivt diett er forskjellig fra det vanlige kostholdet med et lite kalori diett. 500 kcal er den daglige mengden kilokalorier per dag i dette tilfellet. Men noe kosthold innebærer ikke bare en begrensning på mat, men bruken av en minimal mengde mat, som inneholder den nødvendige daglige dosen av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvis en slik balanse brytes, kan et stivt diett føre til utmattelse, sykdommer i mage-tarmkanalen, nedsatt funksjon av immunsystemet. Derfor er stive dietter for raskt vekttap kun tillatt under tilsyn av en erfaren ernæringsfysiolog, som kan lage en meny basert på helse og individuelle egenskaper av kroppen. Selv de tøffeste diettene kan gi kroppen fordeler og hjelp i kampen mot overvekt, men bare under forutsetning av at daglig diett fullt ut tilfredsstiller kroppens behov og kostholdstid, vil være begrenset.
Ulemper med en streng diett
En effektiv diett regnes som en diett, hvor 200 g fett brennes per dag. Men det er nødvendig å være forsiktig, vekttap kan oppstå på grunn av tap av væske og protein, spesielt cellene i leveren, hjernen og muskelvevet, som senere erstattes av fettceller. Derfor er svært strenge dietter ansett som farlige og anbefales ikke som et middel til å miste vekt. Hvis det er en mulighet, er det bedre å foretrekke et vanlig balansert kosthold, som ikke bare er nyttig for vekttap, men også for helse. Men det er tilfeller når det er nødvendig å være i form av en bestemt dato, så kan bare et stivt diett hjelpe. Det viktigste er ikke å glemme at etter en diett kan du ikke brått tilbake til normal diett, og du kan heller ikke øke mengden mat dramatisk, da dette kan føre til uønskede effekter for kroppen. Tilfeller av et dødelig utfall er kjent, da folk etter en langvarig fasting eller diett dramatisk forandret dietten. Derfor er alt godt i moderasjon, og i jakten på en slank figur må man ikke glemme helsen.
Separat bør vi vurdere en viktig egenskap i kroppen, nemlig en mulig reaksjon på en kraftig reduksjon i mengden mat. Med en feil metabolisme, blir ikke fett forbrukt, men blir avsatt i kroppen. Med riktig diett blir disse fettene brent, og stoffskiftet blir gjenopprettet, og etterpå gjenstår ikke overvekt. Men oftest kommer det en såkalt rollback, det vil si etter å ha gått ned i vekt, vises igjen overvekt, og enda mer enn før dietten. Dette skyldes en viss reaksjon i kroppen, som ikke gir seg til bevisst kontroll. Med en kraftig reduksjon i mengden mat begynner kroppen å bevare stoffene som er nødvendige for overlevelse, det vil si at det gjør reserver i tilfelle enda større restriksjoner i inntaket av mat. Og kroppen lagrer kroppen av fett, og for å få energi bruker proteinvev. Vekttap skyldes en nedgang i muskelmasse, og fett forblir på plass. Etter en diett, når en person begynner å spise vanlig mat i vanlige mengder, fortsetter kroppen å samle rekvisita, men i store mengder. Fettmassen øker, og proteinvevet som brukes under dietten, erstattes av fettceller. Konsekvensen er en svært rask økning i kroppsvekt. Dette er et stort stress for kroppen og forårsaker skade på helsen. Unngå dette, det er mulig å lage en riktig meny. Kostholdet bør ikke bestå av ensformige produkter. Måltider bør være hyppige, det anbefales vanligvis å spise grønnsaker.
rasjon
I menyen med et stivt diett for vekttap er å legge inn produkter som brenner fett - grapefrukt, epler, brombær, greener, asparges, brokkoli, valnøtter, fettfattige meieriprodukter, soy tofu, linfrø, fisk. Av drikkene som er gunstige for vekttap, vurderes naturlig kaffe og grønn te. Også, hvis det ikke er kontraindikasjoner, anbefales det å legge til krydder til oppvaskene.
Et sunt kosthold vil være sunt for en dag. En gang hver 1-2 uke, ordne deg selv en losningsdag - del et lite antall produkter i 5 deler. Spis hver 3 timer. Produktene skal være lavt kalori og lavt fett. En slik diett vil ikke føre til utmattelse, men tvert imot vil bidra til rensing av kroppen. Det viktigste er ikke å overvære neste dag og ikke spise den måten i lang tid.
Et stivt diett for en uke bør ikke bestå av et begrenset antall matvarer. Mer nyttig for kroppen vil være bruk av forskjellige matvarer i små mengder minst 5 ganger om dagen. Effekten kan styrkes av fysiske øvelser, en tur i badstuen, mottakelser av urteavgifter, som bidrar til å rense kroppen av giftstoffer og toksiner.
Det strengeste kostholdet for vekttap, kan kanskje bare gjelde i nødstilfeller, og uten å forsømme anbefalingene fra ernæringseksperter om riktig vei ut av kostholdet. Her er et eksempel på et stivt diett for raskt vekttap.
"Jockey diett"
På den første dagen blir en kylling tilberedt i ovnen tre ganger om dagen.
På den andre dagen - 300 g kalvekjøtt, dele også frokosten til lunsj og middag.
Den tredje dagen er begrenset til 5 kopper naturlig kaffe.
Langvarig overholdelse av et slikt kosthold er farlig for helse, fordi maten som er inkludert i menyen, ikke inneholder vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen.
Ethvert hardt kosthold for raskt vekttap kan skjule fare og føre til sykdommer, ikke bare i fordøyelseskanalen, men også i andre kroppssystemer. Ikke fare helsen din for et midlertidig resultat. Hvis du allerede har bestemt deg for å gå ned i vekt, så ta dette problemet alvorlig. Finn ut hva som forårsaket overvekt, velg en individuell diett, begrense inntaket av skadelige produkter, føre en aktiv livsstil. Gjenopprette helse, du vil gjenopprette og metabolisme, og sammen med det bli kvitt ekstra pounds.