Blant alle vekttapssystemer feirer vi vanligvis de som har et interessant, sonorøst navn - og "Born Again" dietten skiller seg tydelig ut i denne forbindelse! Kostholdet skal være kosthold, basert på alternativ erstatning av tre eksisterende dyreproteinarter - meieri, kjøtt og fisk.
Kosthold "Born Again": forbud
Du bør være mentalt forberedt på å gi opp mange av de vanlige produktene. Disse inkluderer:
- noen slags korn;
- brød, alle bakeri produkter;
- alle slags søtsaker.
Kostholdet er bygget hovedsakelig på proteinkomponenter, og du kan bare legge til dem en salat av noe slag og friske urter (løk, dill, persille, koriander, etc.).
I tillegg, på en slik diett er ikke anbefalt å drikke alkohol og legge til dietten noen typer produkter.
Kosthold "Born Again": ordningen
I dette systemet må du strengt følge alle foreskrevne tiltakene hver dag. Kraften er malt i timen, men for et par dager til en slik rutine er det veldig enkelt å bli vant til:
- fra kl. 06.00 til 12.00 tillatt bare melk og meieriprodukter, noen og i alle mengder (ikke glemme følelsen av moderering, selvfølgelig);
- fra kl. 12.00 til 15.00 tillatt noen magert kjøtt - biff eller kyllingebryst, så vel som kalkun passer perfekt
- fra 15:00 til 18:00 tillatt å spise fisk av noe slag, helst vekslende fett og ikke-fettstoffer;
- Fra kl. 18.00 til 6.00 ble det kun tillatt grønnsaker og frukt (det bør bemerkes at det bør legges vekt på rå grønnsaker, og frukt er bedre å velge usøte sorter).
Det er viktig å følge drikkesystemet - drikke 1,5-2 liter vann per dag, ta et glass i en halv time før et måltid. Etter å ha spist må du vente minst 1-1.5 timer før du drikker.
I tillegg til vann, er te, kaffe og mineralvann tillatt. Hvis du vil ha juice, kan du bare drikke frisk og bare i de timene når du bare spiser frukt og grønnsaker.
Kosthold "Born Again": rask og normal modus
Du kan gå ned i vekt på en slik diett til forskjellige priser. For å gjøre dette må du gjøre svært små endringer i kostholdet:
- normalt vekttap - spiser nøyaktig som angitt i kostholdet;
- rask vekttap - kjøtt, fjærfe og fisk bør bare tas i kokt form, og om kvelden bør det bare spises friske grønnsaker (kål og agurker er spesielt gode i denne forbindelse, og det er ikke nødvendig å spise dem i form. Du kan også spise salater fra rå grønnsaker med sitronsaft ).
Ved å bruke rask vekttap modus, vil du ikke føle deg så komfortabel, da denne teknikken beskytter deg helt mot sukker, selv de som er i frukt. Men dette er det som gjør at dietten kan takle raskere med ekstra pounds.
Kosthold "Born Again": et omtrentlig kosthold
Ikke tenk at det er mange restriksjoner i denne dietten. Du kan spise 4-6 ganger om dagen, noe som gjør at du føler deg sulten og går ned i vekt. La oss vurdere en variant av en rasjon:
- fra 6.00 til 12.00 den første frokosten - hytteost;
- fra 6:00 til 12:00 den andre frokosten - et glass kefir;
- fra kl. 12.00 til 15.00 lunsj - kokt kyllingbryst med urter;
- fra kl. 15.00 til 18.00 snack - litt braised fisk med bladsalat;
- fra 18:00 til 6:00 middag - grønnsakssalat, et glass ferskpresset juice.
Det viktigste er å strengt holde seg innenfor tidsrammen og helst ikke gå glipp av en enkelt periode. Det vil si at hver dag har tid til å spise alle slags protein.
Vurder at folk i kreative yrker under denne dietten er redusert ytelse, så behandle dietten bør være forsiktig. Den er ideell for de som driver sport og leder en aktiv livsstil, men i 2-3 dager kan det ha svake angrep.