I overskriften til en artikkel av en kjent russisk avis sa israelske dieter Kim Protasov: "Ikke gjør en kult ut av mat. En tynn ku er ennå ikke en gazelle. " I åtte år av sin eksistens har kostholdet etablert seg som en svært effektiv måte å kvitte seg med overskytende kilo på. Dette er en ganske enkel og ufarlig måte å miste vekt på.
I denne artikkelen finner du en beskrivelse av kostholdet til Kim Protasov, hvorfra du vil finne ut hvilken ernæring Protasov diett gir og hvilke resultater som kan forventes. Som alle andre har kostholdet til Kim Protasov sine begrensninger, og om de passer for deg, er det bedre å finne ut at du har konsultert en lege på forhånd. Hvis du følger alle anbefalingene, gir det svært gode resultater. Dyrets varighet er 5 uker, som du kan tilbakestille til 15-20 kg.
Kosthold Kim Protasov påtar seg et kompleks av vitaminer for å kompensere for mangelen på sporstoffer. Det er også nødvendig at kaloriverdien av et daglig diett er 1200-1400 kalorier.
Kim Protasovs diettoppskrifter
De første to ukene av dietten kan spise så mye du vil, men bare friske og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Fettinnhold i meieriprodukter bør ikke være mer enn 5 prosent (hytteost, kefir og granulert hjemmelaget ost). Under kostholdet er det forbudt å spise ostemasseost, frukt og søtt ostemasse, uavhengig av fettinnhold. Daglig er det nødvendig å spise ett kokt egg, tre grønne epler. Drikk for en dag du trenger minst 2 liter væske - vann, te eller kaffe (uten sukker). Det viktigste du må ta hensyn til, er at mengden konsumert fett ikke skal overstige 40 gram per dag!
Den tredje, fjerde og femte uken av dietten bør gradvis redusere mengden meieriprodukter i kostholdet ditt, som må byttes ut med fettfattig kjøtt, kylling eller fisk. Mengden av disse produktene skal være 300 gram per dag. På grunn av disse begrensningene, i de siste to ukene, oppstår den mest intense fettforbrenningen. Kim Protasov anbefaler selv å gjenta dietten minst en gang i året, og til og med de som ikke har problemer med å være overvektige.
Liste over forbudte matvarer til Protasovs diett
Beskrivelsen av dietten til Kim Protasov inneholder også en liste over matvarer som har blitt utestengt for tiden. Til forbudte produkter er sukker og søtningsmidler, krabbepinner, pølse, pølser, gulrøtter på koreansk. Av retter kan man ikke spise kjøttbuljonger, kjøttpålegg, grønnsaksbuljonger og kokte grønnsaker. Det er forbudt å spise mat og retter som inneholder salt, soya, eddik. Også, du kan ikke drikke juice fra pakker.
Resultat av kostholdet til Kim Protasov
Bruk av dette dietten kan oppnå gode resultater. Personer som mister vekt på Protasovs diett i 5 uker, falt til 20 kg overvekt, mens de ikke plager seg med en spesiell begrenset meny, som i noen dietter. Men først og fremst avhenger det endelige resultatet av Protasovs diett av de opprinnelige dataene og de individuelle egenskapene til organismen til hver person. Jo høyere var startvekten - jo raskere begynner det å gå. Imidlertid er dette dietten egnet for de som har for lite overflødig vekt. Kim Protasovs diett har
Omtaler om kostholdet Protasova
Anmeldelser om kostholdet beskrevet i denne artikkelen Kim Protasov bare positiv. I tillegg hjelper det å gå ned i vekt, det har fortsatt mange ekstra kvaliteter som er nyttige for kroppen. På grunn av den store mengden fermenterte melkeprodukter mottar kroppen en anstendig mengde protein, kalsium og laktose. Rå grønnsaker gir igjen kroppen med nødvendige vitaminer og mineraler. En av de viktigste egenskapene til Protasovs diett er en reduksjon i cravings for søtsaker, noe som er svært viktig for de som ønsker å beholde en slank og vakker figur.