Mange drømmer om å miste vekt raskt, og kefir-bokhvete kosthold anses som den beste assistenten i dette tilfellet. Denne teknikken er seriøst rettet mot rask smelting av kilo uten skade på betydelig skade på kroppen. Etter å ha prøvd det en gang, tar folk det som regel å ordne losse dager for kefir med bokhvete.
Kefir og bokhvete - fordel
Ikke for ingenting at ernæringseksperter skiller disse to produktene og anbefaler dem å regelmessig bruke dem sammen. Bokhvete, fylt med kefir, gir kroppen en stor mengde vitaminer (gruppe B, PP, E) og mineraler (kalium, fosfor, magnesium, kalsium, jern og sink) og kan helt erstatte andre produkter i en uke. Deres kombinasjon gir:
- balanse mellom kropps næringsstoffer;
- restaurering av fordøyelseskanalen;
- rydder fra slagg;
- normalisering av bukspyttkjertelen og leveren.
Mange vet ikke hva nyttig bokhvete med yoghurt og hvordan det påvirker kroppen. Faktisk er ordningen veldig enkel. Bokhvete kjerner er i magen perfekt rengjør det, og kefir bidrar til å fjerne slaggen. Fordelen med denne maten er:
- tilgjengelighet;
- helse forbedring;
- balanse mellom måltider.
Bokhvete med yoghurt - oppskrift
Hvis du ikke vil radikalt endre kostholdet ditt, kan du enkelt erstatte den vanlige frokosten med denne parabolen. Bokhvete, gjennomvåt i kefir, kan gi levetid for lunsj før lunsjtid, og bidra til å gjenopprette arbeidet i fordøyelseskanalen. Oppskriften på forberedelsen er enkel og økonomisk, et slikt "budsjettalternativ" for mat.
Bokhvete, gjennomvåt i kefir
Ingredienser til 1 servering:
- bokhvete - 3 ss;
- kefir - 1 glass.
forberedelse
- Hell bokhvete med vann i 15 minutter.
- I en dyp skål, hell kefir og hell rumpen inn i den.
- La i minst åtte timer på et kjølig sted dekket med lokket.
- Om ønskelig kan du legge til litt bær eller tørket frukt.
Kefir-bokhvete diett for vekttap
Et påvist kosthold på kefir og bokhvete tar en ledende posisjon i forumet om vektreduksjon. Det viser gode resultater på kort tid og har nesten ingen kontraindikasjoner. Å miste vekt på det gir et varig resultat, kilo returnerer ikke, med riktig utgang fra den. Miste vekt råd før starten av kurset å øve med lossing dager , og etterpå å fortsette i lange perioder.
Kostholdet inneholder følgende ingredienser i en dag:
- et glass bokhvete grøt;
- liter skummet yoghurt.
Groats er strømmet med yoghurt og forlatt over natten. I morgen blir den ferdige blandingen delt inn i 5-6 måltider og brukes i intervaller på to til tre timer. Salt og sukker kan ikke legges til. Hvis du blir helt uutholdelig, kan du spise ett eple. I løpet av dagen kan du drikke grønn te uten sukker og rikelig med vann. Den siste delen skal spises senest tre timer før sengetid.
Ernæringsmessig bokhvete, infundert med kefir, stemmer ikke overens med:
- sterk fysisk trening;
- forbruk av kefir separat fra grøt;
- En skarp utgang fra den, spesielt halvveis.
Kefir-bokhvete diett i 3 dager
Express diett er designet for å bli kvitt 2-3 kg i en minimumsperiode. For kroppen vil det være i form av noe utslipp, bli kvitt toksiner og giftstoffer. Resultatet vil bli merkbart hvis du følger dietten nøyaktig fordi kefir-bokhvete dietten er veldig effektiv. Den inneholder to hovedkomponenter som må mates på en bestemt meny med alternative måltider:
- kokt grøt av en knyttneve og grønn te;
- et glass skummet yoghurt;
- del av grøt, som i det første måltidet;
- yoghurt;
- grøt;
- kefir.
Det siste måltidet bør være omtrent tre til fire timer før sengetid. Utløp av magen skjer allerede på den andre dagen, det er symptomer på hevelse og alvorlighetsgrad. Kefir-bokhvete diett, menyen er veldig streng, krever sterk eksponering, men det gir følgende resultat:
- redusert kaloriinntak;
- forbedring av trivsel;
- utskillelse av slagge.
Unloading dag på bokhvete og kefir
Unloading dager er nødvendig for hver person. Kroppen blir lei av å jobbe kontinuerlig i en aktiv modus, samt fordøye skadelig og tung mat. Bokhvete med yoghurt gjør underverk, og de har bare en dag til å gjøre det. Resultatet av denne ernæringen avsløres som følger:
- uttrykke vekttap
- metning med vitaminer;
- fjerning av slagg.
Du kan utføre lossing mer enn en gang hver annen uke. Første gang kan det virke tungt, etterpå vil magen selv minne deg om behovet for hvile. Frem til i dag må du forberede deg selv om kvelden og fylle et glass bokhvete med lavt fettkjøtt. Om morgenen skal du dele grøden i porsjoner og ikke spise noe annet enn det. For et positivt resultat er selv snacks, bortsett fra grønn te, forbudt.
Kefir-bokhvete diett er veien ut
Som i enhver annen diett, bør veien ut av bokhvete-kefir dietten være gradvis, uten forstyrrelse. Det anbefales å nøye vurdere kalorier og spise i henhold til følgende prinsipp:
- I de tre første dagene må måltider med noe mat ikke overstige 600 kalorier.
- I de neste to ukene bør du holde deg til en bar på 1500 kalorier.
- Prøv å spise mer frukt og grønnsaker i rå form, unntatt stekt og tung mat.
Bokhvete med yoghurt - kontraindikasjoner
Dieticians bemerker at skade på kefir og bokhvete fortsatt kan være. Det viktigste er personlig intoleranse hos mennesker, i så fall må du velge en annen måte å miste vekt på selv. Årsaken til umuligheten av denne maten kan bli og noen kroniske sykdommer:
- gastrointestinale kanaler;
- leveren;
- bukspyttkjertelen.
Med langvarig kosttilskudd kan blodtrykket minke. Manglende overholdelse av kontraindikasjoner kan øke smertefulle prosesser med gamle problemer. Det er forbudt å sitte på det under graviditet og under amming. Når du velger denne menyen, bør du først konsultere en spesialist eller begynne å spise fra lossingsdagene.