Spesialister på rasjonell ernæring blant matvarer av avgjørende betydning for vekttap nevner alltid bokhvete og yoghurt . Blant vanlige mennesker har kostholdet på bokhvete og yoghurt et godt omdømme, men ikke alle vet hvordan man bruker disse matene riktig, dvs. - med størst mulig fordel for kroppen.
Hvordan miste vekt på bokhvete med yoghurt?
Det er ganske mye dietter på bokhvete og kefir. Gentle alternativer tillater fortynning av dietten med andre diettprodukter, strengere - bruk av bokhvete og kefir. Resultatet av et strengere kosthold er selvsagt mye mer signifikant, men det kan bare opprettholdes i fravær av alvorlige sykdommer og i kort tid, slik at en diett som er lav i næringsstoffer ikke skader kroppens helse.
En enkel type bokhvete-kefir diett:
- om morgenen - 200 ml yoghurt og eple;
- på dagtid - 100 g bokhvete og 200 g hytteost;
- på kvelden - 50 gram bokhvete, 100 gram kjøtt (biff uten fettpute, kalkun eller kyllingbryst ), 100 gram salat;
- før du går til sengs - 200 ml kefir.
Med et mer omfattende utvalg av kosthold for vekttap, må bokhvete fylles med kefir. For å forberede hovedretten til dietten, må du skylle et glass bokhvete, helle croupen i en bulkfat og hell den 250-300 ml fettfattig kefir. Nyttig grøt til slanking vil være klar om 24 timer. Glycinefylt bokhvete brukes til 100-150 g hver 3. time, og supplerer inntaket av mat med en kopp grønn te. Men du kan ikke holde denne dietten lenger enn en uke!
En annen enkel men effektiv variasjon av dietten er dampet bokhvete og kefir. For denne modusen for å matche bokhvete til oppbevaring av verdifulle stoffer, dampes med kokende vann til natten: et glass frokostblanding til 500 ml kokende vann, det gjenværende vannet blir drenert om morgenen, og bokhvete, delt inn i flere måltider (uten salt og andre tilsetningsstoffer), brukes som hovedrett på dagen. For å vaske dampet bokhvete trenger du skummet yoghurt (normen er 1 liter per dag).