Folk som allerede er velbevandret i vedlikehold og reduksjon av vekt, er godt klar over hvor stor rolle rask metabolisme er. Det er ingen hemmelighet at stoffskiftet bremser ned med alderen, hvorfor maten ikke forbrukes i form av energi, men blir utsatt som fettbutikker. Ved å øke stoffskiftet i kroppen, hjelper du kroppen til å bedre takle sine oppgaver. For å hjelpe deg i denne saken har næringsdrivende utviklet et metabolsk diett som gjør at du kan akselerere metabolisme og handle på hormonnivået: redusere produksjonen av hormoner som er ansvarlige for opphopning av fett og stimulere produksjonen av de som er ansvarlige for fettforbrenning.
Korrigere en metabolsk lidelse
Siden metabolismen kan akselereres i kroppen med et spesielt diett, deles metabolsk diett i menyen i tre faser som vil skifte med hverandre:
Første fase : maksimal fettforbrenning (vekten går av så raskt som mulig). Fasen varer 10-14 dager, hvoretter du går til 2. fase. Denne perioden er den strengeste: du kan bare spise produkter med en score på 0 (under er en liste). Til kostholdet må du legge til 1 ss daglig. en skje med olivenolje og multivitaminer. Middag er tre timer før sengetid. Hvis du føler deg svak, blir du mørk i øynene eller du svetter overdrevet, drikk søt te.
Den andre fasen : stabil fettforbrenning (dette er en balansert fase, den kan opprettholdes så lenge du vil). Det er ingen så streng restriksjon som i første fase, og du kan spise noe, men bare i denne tidsrammen:
- frokost strengt før 10:00 - på 4 poeng;
- andre frokost strengt før kl 12.00 - 2 poeng;
- lunsj før 3 pm med 2 poeng;
- snack før 18:00 for 1 poeng;
- middag før 20:00 med 0 poeng.
Du kan spise mat med en spesifisert eller lavere score.
Den tredje fasen er vektvedlikehold. Til ethvert måltid i den andre fasen, unntatt middag, legg til ett punkt. Hvis vekten fortsatt faller, legg til en annen score til en annen teknikk. Hvis vekten har stoppet, fortsett å spise så hele tiden.
Metabolisk diett: Produktgrupper
For å øke nivået av metabolisme, er det foreslått i dietten å dele all mat i henhold til ernæringsstatus i 5 grupper, hver av dem får et visst antall poeng (jo lettere maten - jo lavere ballen). Grupper inkluderer spesifikke produkter:
- Produkter for 0 poeng: egg, friske grønnsaker, fiber, lime og sitron, drue og eple cider eddik, grønne erter, greener, sennep og pepperrot, alger, fettfattige meieriprodukter (opptil 2%). Dette inkluderer mer næringsrik mat: sopp, kyllingbryst, kalkun, kanin, sjømat og fisk.
- Produkter per 1 poeng : alle typer bær, bønner, friske fra grønnsaker.
- Produkter for 2 poeng : noen nøtter og frø, oliven og oliven, vegetabilske oljer, avokado, frukt, fett og brynza, branbrød, kokte gulrøtter, bokhvete, havregryn, brun og svart ris, fullkornsmüsli,
meieriprodukter (2 - 4% fettinnhold). Av de godt matede produktene i gruppen var: kylling, lam, kalvekjøtt, biff, kjøttbiprodukter. - Produkter for 3 poeng : ost hard og smeltet, hirsegrøt, bitter sjokolade, mais, noen søte yoghurt med tilsetningsstoffer, ferskpresset juice.
- Produkter for 4 poeng : sterk spiritus, øl, pakket juice, søt te eller kaffe, sukker, tørket frukt, honning, majones, mel, hvitt brød og konditori, sjokolade, semolina, søtsaker, sjetonger og generelt poteter, kondensert melk, meieri produkter med et fettinnhold på mer enn 4%, iskrem. Dette inkluderer slike kjøttprodukter som pølser, pølser, kjøtt og fisk delikatesser, alt hermetisert i olje, noe svinekjøtt, gås, and og svin.
Det antas at menneskelig metabolisme kan fjernes ved korrekt distribusjon av disse gruppene mat gjennom hele dagen.