Det er nyttig for kroppen å ordne lossing fra tid til annen, og både leger og ernæringseksperter er enige om dette. Det er nødvendig for å fjerne de akkumulerte giftige stoffene fra kroppen og kaste 1-2 kg. Populær er en losningsdag på kefir, der du kan inkludere andre produkter for en rekke og øke fordelene.
Losing dager for vekttap på yoghurt
En av de mest populære drikkene til folk som ser på figuren er kefir. Den er full, og brukes til å lage nyttige cocktailer og retter. Det er verdt å finne ut hvor nyttig losningsdagene er på kefir:
- Det er lite kalori og absorberes godt i kroppen.
- Gunstig påvirker aktiviteten i fordøyelsessystemet, lindrer forstoppelse og gjenoppretter tarmmikrofloraen.
- Kefir losningsdag starter metabolisme og øker fettforbrenningsprosessen . Den sure melkedriken har en avføringsmiddel og vanndrivende effekt.
- Positivt påvirker nervesystemet, lindrer stressstress, som mange opplever i perioden med vekttap.
- Det renser kroppen, eliminerer det fra giftstoffer og giftstoffer som akkumuleres i kroppen, forverrer sitt arbeid.
Losing dag på kefir og epler
Den mest tilgjengelige og nyttige frukten til vekttap er epler, som ikke er næringsrike, men samtidig gir en følelse av mat. Sammensetningen inneholder mye fiber som renser kroppen og forbedrer tarmens funksjon. I tillegg er det pektiner i epler som reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og akselerere metabolisme.
- Kefir-apple lossing dag tillater daglig konsum på opptil 2 liter kefir med et fettinnhold på 1% og ca 2 kg epler. Om mulig, bruk grønne varianter.
- Hvis det er helseproblemer og du ikke kan spise røde epler, så kan de bli bakt.
- Det er lov å spise 1 teskje honning om dagen. Husk å drikke opptil 2 liter vann.
Unloading dag på kefir og bokhvete
En av de mest nyttige groats for vekttap er bokhvete, som aktiverer metabolismen, renses av skadelige stoffer og overflødig væske, fjerner raskt og permanent sult og gir styrke. Avlasting på kefir og bokhvete er den mest populære, og alt takket være effektiviteten, slik at du en dag kan kaste 1-2 kg. Hvis ønskelig, kan du observere den i opptil tre dager. Ta hensyn til en rekke regler, hvordan du bruker en losningsdag på kefir:
- Den daglige normen for produktene er: bokhvete - 250 g og 1 liter kefir fettinnhold på 1,5%.
- Grøt for et godt resultat brygges ikke, men dampes over natten. Det er nødvendig å helle 0,5 l kokende vann i termosene eller bruk kefir.
- Del det resulterende volumet i 5-6 like måltider.
- I tillegg til grøt og kefir er det nødvendig å drikke opptil 2 liter vann hele dagen, og usøtet te er også tillatt.
- Hvis det er vanskelig å spise fersk grøt, er det lov å legge til litt sojasaus , men ikke mer enn 4 timers skjeer.
Losing dag på kefir og kli
Mange ernæringseksperter er enige om at kli er sunt, og de bidrar også til å gå ned i vekt. Hovedfordelen ved dette produktet er at det, som en svamp, samler toksiner og tar dem ut. I tillegg opprettholder kli nivået av sukker og "dårlig" kolesterol i blodet, gir raskt metning og styrker immuniteten. Det er viktig å vite hvordan å tilbringe en dag med lossing på kefir og kli:
- På dagen for maten ta tre måltider og en servering inkluderer 2 ss. skjeer av kli, som skal vaskes med 1 ss. vann. Dagens norm for kefir er 1,5 liter.
- Mange foretrekker å kombinere klan (6 ss) med kefir og dele det allerede mottatte volumet i flere måltider.
- Det er lov å tilbringe en slik losningsdag på kefir ikke oftere enn en gang om 10 dager.
- Denne "rensing" er forbudt for magesår, gastritt, kolikk og enteritt.
Losing dag på kefir og havremel
Folk som ser på vekt og helse vet at yoghurt og havregryn er noen av de mest nyttige og diettmatene. Med deres hjelp kan du forbedre funksjonell kapasitet i fordøyelsessystemet, rense kroppen og mette den med de nødvendige stoffene. Flakes trenger ikke å lage mat, de bør helles kaldt vann over natten. Lossing på kefir og havremel ser slik ut:
- frokost: grøt med bær eller 1 teskje honning;
- snack: 1 ss. yoghurt;
- Lunsj: 1 ss. kefir og grønt eple;
- snack: 1 ss. yoghurt;
- middag: te og rug crumb;
- før du sover: 1 ss. kefir.
Unloading dag på jordbær og yoghurt
Om sommeren anbefaler nutritionists å bruke dette alternativet for nyttig lossing, noe som spesielt vil appellere til elskere av søtt. Sammensetningen av bær inneholder et stort antall nyttige stoffer, som er viktige, ikke bare for å miste vekt, men også for helse. Jordbær hjelper til med å fjerne overflødig vann og giftstoffer fra kroppen, noe som er viktig for riktig fordøyelsessystem. Det er flere tips om hvordan man lager en fastedag på kefir og jordbær:
- I de fleste tilfeller brukes en cocktail til vekttap, som er tilberedt med 300 g bær og fettfattig kefir, hvorav mengden bestemmes avhengig av ønsket konsistens av drikken. På en dag kan du drikke tre porsjoner av disse cocktails.
- Du kan spise mat separat, for eksempel, første bær, og etter en stund kefir. Vær oppmerksom på at du for en dag ikke kan ha mer enn 1 kg bær og 1,5 liter kefir.
Avslappende dag på kirsebær og yoghurt
Søt, saftig, duftende, sunn, næringsrik, det handler om kirsebær, som kan inkluderes på en fridag. Det leverer ikke bare kroppen med nyttige stoffer, men lindrer også sult, forbedrer metabolismen og GIT. Det er verdt å nevne bærens vanndrivende effekt, takket være at du kan glemme hevelse.
- Det er viktig å vite hvor mye du skal drikke kefir på en fastedag og hvor mange bær du har råd til, så den daglige prisen er 1 liter gjærmet melk 1-2% fett og 1,5 kg bær.
- Den totale mengden er delt inn i like store deler og spiser hver 3. time.
- Du kan blande ingrediensene og lage en cocktail. Under losningsdagen på kefir og kirsebær ikke glem å fylle vannbalansen.
Unloading dag på kefir og cottage cheese
Fans av proteinfôr kan bruke det alternativet der fermenterte melkeprodukter kombineres. Avlasting på ostemasse og yoghurt er effektiv på grunn av at begge produktene er diett, og de absorberes lett i kroppen, og forbedrer metabolske prosesser. I sammensetningen er det nyttige aminosyrer som er viktige for riktig funksjon av leveren og mage-tarmkanalen. Det bør bemerkes og lett vanndrivende effekt av hytteost.
Høstekost-kefir-lossedag inneholder 350-500 g hytteost med et fettinnhold på ikke mer enn 5% og 1 liter kefir, som også bør være fettfritt. I tillegg kan du drikke grønn te og vann. Produktene kan spises individuelt eller blandes sammen. Bruk til å avlaste brøkmat, slik at du ikke lider av sult. Gjør denne lossingen anbefalt en gang i uken, men ikke oftere.
Losing dag for kiwi og yoghurt
Eksotisk frukt er nyttig ikke bare for helse, men også for vekttap. Det akselererer metabolismen og fremmer prosessen med fettforbrenning, normaliserer proteinmetabolisme og arbeidet i fordøyelseskanalen. På grunn av tilstedeværelsen av grove fibre, bidrar kiwi til å rense kroppen og redusere mengden dårlig kolesterol. Å velge en slik fridag, kefir og kiwi kan forbrukes separat, eller du kan tilberede cocktailer fra disse produktene. På en dag er det nødvendig å drikke opptil 1,5 liter kefir og spise 6 frukter. Hvis du har det bra, kan du forlenge utslippet i opptil tre dager, men ikke mer.
Losing dag på kefir og bananer
Under vekttap anbefaler ernæringseksperter ikke å misbruke bananer, siden de er relatert til kalorifrukter, men de er egnet for lossing. De er nærende, har gunstig innvirkning på fordøyelsessystemet og nervesystemet. Banan-kefir losningsdag inkluderer tre moden banan og 1 liter kefir 2,5% fett. Mellom frokost, lunsj og middag kan du drikke grønn te og vann. Du kan spise mat separat, du kan blande, forberede cocktailer.
Losing dag på kefir og agurker
En nyttig grønnsak for vekttap er en agurk, som er 90% vann, så det er lite kalorier. I tillegg renser han kroppen og mætter den med nyttige stoffer. Avlasting på kefir og agurker kan foregå på en cocktail, for hvilke ingredienser er blandet, men det finnes andre alternativer. På en dag er det nødvendig å drikke 1 liter med en sur melkdrink og spise opptil 1 kg grønnsaker. Avlasting er basert på brøkdel. Dagens meny ser slik ut:
- frokost: agurker, urter og 1 ss. yoghurt;
- snack: agurker;
- Lunsj: Servering av salat med 50 g brynza og 1 ss. yoghurt;
- snack: agurk;
- middag: agurker og grønnsaker med olivenolje;
- før du sover: 1 ss. kefir.
Unloading dag på kefir og pudder
Tørket frukt er tillatt for vekttap, men bare i små mengder. Søte svisker kan ikke kalles høyt kalori, så det er bare 100 g kun 260 kcal nødvendig. Han er i stand til raskt og permanent å kvitte seg med sult. Prunes kan positivt påvirke sukkernivået i blodet, noe som minimerer risikoen for et ønske om å spise noe søtt. Denne tørkede frukten forbedrer stoffskiftet. I kombinasjon med kefir kan du få et effektivt middel for å miste vekt.
Reglene for losningsdagen på kefir og svinekjøtt indikerer at det er nødvendig å lage en cocktail av disse to ingrediensene, og proporsjonene kan velges uavhengig og styres av egen smak. Drikk det anbefales hele dagen i like store deler. Vær oppmerksom på at den presenterte cocktailen har en vanndrivende og avføringsvirkning, så tilbringe losing i helgen.