Protein Diet

Proteindiet er et mattsystem, der det ledende stedet er gitt til bruk av proteinmatvarer. Parallelt med økningen i prosentandelen protein i mat, reduseres forbruket av karbohydrater, spesielt sukkerarter. Som et resultat begynner kroppen å aktivt forbrenne fett, og hvis du fortsatt sport, vokser muskelmasse - fordi protein er hovedbyggematerialet. Det er takket være denne egenskapen at hun liker idrettsutøvere.

Hva er forskjellen mellom protein og protein?

Dette spørsmålet er veldig populært hos de som nylig begynte å spille sport eller ha stor interesse for kosthold. Svaret er enkelt - protein og protein er to navn for samme stoff. Det vil si, et protein diett er et protein diett.

Protein diett for kvinner og menn: generelt

Det er et sett med enkle regler som gjør denne dietten effektiv og trygg for kroppen. Det viktigste som det er nødvendig å følge med er en brøkmat (små måltider 5-6 ganger om dagen). Sørg også for å drikke 8 glass vann om dagen - et glass i en halv time før et måltid, en umiddelbart etter oppvåkning, og fordel resten om dagen og ta ikke tidligere enn 1,5 timer etter å ha spist. Det siste måltidet skal slutte klokken 20.00.

Proteindiet tillater følgende produkter:

• noen kjøtt og pølse produkter;
• noen fisk og fjærfe;
• egg i noen form (minst to egg to ganger i uken);
• Grønn og svart te uten sukker, kaffe og vann;
• agurker, hvitkål og blomkål, courgette, aubergine, selleri, dill, gresskar, reddik, sorrel, asparges, spinat, grønn løk;
• sitron, tranebær.

Alle disse grønnsakene må nødvendigvis være inkludert i hvert måltid - de bidrar til å fordøye protein bedre.

Under forbudet i menyen er følgende produkter:

• Marinerte grønnsaker, sopp og surkål;
• bønner, mais, poteter, rødbeter;
• brød, kaker og noe melprodukter;
• blekksprut, krabbepinner og reker;
• alkohol, frukt te og lignende drikker;
• sukker;
• meieriprodukter;
• pates og lever;
• nøtter og frø;
• frukter;
• frokostblandinger;
• tyggegummi.

I tillegg begrense bruken av følgende matvarer til 1-2 ganger per uke:

• grillet kylling;
• salami, kokt pølse og pølser;
• søte slags tomater, aubergine og courgette.

Protein diett foreskriver ikke spesielle oppskrifter - du kan fritt spise kjøtt og grønnsaker i nesten hvilken som helst form (selvfølgelig anbefales det ikke å steke med olje).

I en gratis versjon av dietten kan du enkelt kombinere de tillatte matene og spise så lenge nok til du oppnår de ønskede resultatene. Det er også en strengere versjon, som begrenser dietten og foreskriver menyen.

Protein diettmeny i 7-10 dager

Vi tilbyr en meny med protein diett i 7-10 dager, som du vil kunne miste 3-4 kilo overvekt.

1 og 6 dager

1. Frokost: kaffe.
2. Lunsj: hardkokt egg, kålsalat, et glass juice.
3. Middag: stekt / kokt fisk, grønnsaker.

2 og 7 dager

1. Frokost: kaffe med kjeks.
2. Lunsj: kokt fisk, grønnsakssalat.
3. Middag: 200 gram kokt biff, grønnsaker.

3 og 8 dager

1. Frokost: kaffe med kjeks.
2. Lunsj: Kyllingbryst, stuet med courgette eller courgette.
3. Middag: 200 gram kokt fisk, kålsalat.

4 og 9 dager

1. Frokost: kaffe.
2. Lunsj: et egg, et stykke ost, stewed grønnsaker.
3. Middag: 200 gram kokt biff, fersk grønnsakssalat.

5 og 10 dager

1. Frokost: Salat av rå gulrøtter med sitronsaft.
2. Lunsj: kokt fisk, friske grønnsaker, et glass juice.
3. Middag: kyllingbryst, grønnsaker.

Å spise på denne måten, er det viktig å ikke tillate sult og agurk eller tomat snacks om dagen, hvis du føler deg sulten. Du kan også ha en matbit med en vegetabilsk salat fylt med olje.