Alle vet at brød er et produkt som ikke tillater deg å miste overskytende pund. Men den berømte israelske nutritionisten Olga Raz uttalte at du kan spise brød og gå ned i vekt med glede. Dieten utviklet av henne tillater ikke bare å spise brød , det er en obligatorisk del av menyen.
Olgas brøddiett - grunnleggende regler
Det er nødvendig å spise kalorier daglig, eller erstatte den med rug eller kli, men ikke hvit. For hver dag må menn lage 16 stykker brød, kvinner - 12. Det er nødvendig 5 ganger om dagen, med et tynt topplag av noe lite fett på toppen. For eksempel kan du bruke fettfattig fisk, kaldkokt svinekjøtt, grønnsakskaviar.
Fortell sulten "Nei"!
Hovedregelen for Olga Raz dietten er at det ikke er lov å sulte. Du må spise når tiden kommer. Selv om du ikke vil - det er et behov. At mengden brød som skal spises nødvendig.
I diettmenyen til Olga Raz, som er utmerket for å miste vekt, kommer ikke bare brød inn. Du kan spise noen grønnsaker, unntatt: poteter, belgfrukter og mais. Grønnsaker kan spises rå, du kan slukke og lage mat, nødvendigvis legge til 3 ts. av olivenolje.
Det er også nødvendig å inkludere i menyen frukt: epler, sitrus, fersken, kiwi. Daglig er det nødvendig å drikke 200 gram fermentert melk, for eksempel kefir.
Tre ganger i uken må du bytte ut en brødmottak med fettfattig kjøtt eller fisk med grønnsaker. Tre ganger i uken tillot forbruket av kyllingegg.
Uten væske vil det ikke bli noe resultat!
Selvfølgelig vil det, uten å spise nok væske, miste all mening. Så kvinner trenger å drikke 2 liter væske, menn - 2,5 liter. Vann er tillatt som væske, inkludert mineral, grønn te.
Det er forbudt å inkludere sauser i menyen, spesielt majones . Avvis til og fra alkohol, melk, sukker og smør.
Effektivitet vil glede å snakke
Du bør vite at det er noen regler.
For eksempel kan et smaksatt stykke brød erstattes av 100 g kokt pasta, 1 potet, 2 kjeks eller 100 gram bokhvete.
Frukt får lov til å spise flere ganger om dagen, forbruket av egg skal reduseres til fem per uke, kjøtt og fisk - opptil fem ganger i uken. Noen ganger kan du skjemme deg bort litt: drikk et glass lys øl eller tørr rødvin. Også noen ganger er det lov å erstatte frukt med is eller frukt yoghurt. Når ønsket om å spise søtt er vekket, tygge tyggegummi eller spis søtsaker med sukkerstatning.
Takket være kostholdet til Dr. Olga Raz, er det en mulighet til å redusere vekten, særlig siden kroppen ikke er skadet, og prosessen med å miste vekt er mye lettere. Kostholdet er basert på riktig ernæring. En person får alle elementene som er nødvendige for kroppen, inkludert komplekse karbohydrater.
Fordeler med brødet diett:
- Dietten fungerer til fordel for kroppen, men ikke mot den.
- Det er lov å spise mat som er til din smak og smak.
- Inntaket av komplekse karbohydrater gjør det mulig å mette og ikke føle "sulten" irritasjon.
- Hjelper med å redusere avhengigheten av søtsaker.
- Lar deg redusere kroppsvekten uten å lide.
- Kostholdet passer for hver person og for ethvert budsjett.
- Denne metoden er veldig enkel og det er ikke nødvendig å kjøpe spesialprodukter.
Mange som har prøvd kostholdet til den israelske dieter Olga Raz, nekter fra ulike nye dietter, da de blir irrelevante.