Under vekttap er hver kalori viktig! Jo mer korrekt du komponerer dietten din, desto raskere og lysere blir resultatene. Det er verdt å vurdere ikke bare kaloriinnholdet i produktene, men også de nyttige stoffene som finnes i dem. Det skjer ofte at vekten bare skyldes redusert metabolisme . Pærens sammensetning og kaloriinnhold gjør denne frukten til en ideell assistent for de som ønsker å gå ned i vekt.
Kalorisk innhold av en pære
Som de fleste vegetabilske produkter har pæren et relativt lavt kaloriinnhold - bare 42 kcal. Av disse ble 0,4 g protein, 0,3 g fett og 10,9 g karbohydrater.
Dette lar deg bruke pærer som en dessert på en diett. Ganske uten søtt mat, er mange søttenner veldig vanskelige, og de fleste er ødelagte. I stedet for å pouncing på en ekstraordinær kake, er det bedre å inkludere pærer i kostholdet ditt - det harmoniserer kostholdet ditt, og viktigst av alt, passer dine smaker.
Med tanke på at kaloriinnholdet i pæren er 42 kcal per 100 gram inneholder en standardstørrelse på en frukt som veier 135 g 56 kalorier. Nesten enhver annen dessert, enten det er kaker, kake, bakverk, sjokolade eller andre kjente søtsaker, med samme vekt vil bli mye mer kalori.
Det er verdt å merke seg at kaloriinnholdet i pæregultet (eller, som det også kalles sand, asiatisk), også tilsvarer 42 kcal per 100 gram.
Kaloriinnhold i tørket pære
Under tørkeprosessen skjer dehydrering - fjerning av fuktighet fra produktet. Det er fuktigheten som danner grunnlaget for vekten av frukten, så etter en slik prosedyre blir råmaterialet mye lettere, men stoffene i den konsentrerer, noe som provoserer en økning i produktets kaloriinnhold.
Så, for eksempel, har en tørket pære et kaloriinnhold på 249 kcal. På grunn av dette anbefales det at de brukes til kompott, men ikke spiser direkte i tørr form - dette kan forårsake et sett med ekstra kalorier.
Kaloriinnhold av epler og pærer
Mange tror at pæren er mer kalorisk enn et eple. Denne falske konklusjonen folk gjør, basert på smaken av frukt - fordi pæren er søtere. Men det er flere sukker i eplet, og deres smak avbrytes av et stort antall fruktsyrer, som er inneholdt i det i en meget stor mengde.
Hvis vi sammenligner kaloriinnholdet i disse to populære fruktene, viser det seg at eplet er noe større i denne indikatoren: 47 kcal versus 42. Forskjellen i disse tallene virker bare uansett, for hvis du spiser frukt i store mengder, vil gapet øke.
I tillegg, hvis standardpæren veier ca 135 gram, er standard eple 165 gram. Derfor er kaloriinnholdet i ett pære 56 kcal, og ett eple er 77 kcal. Du beregner enkelt hvordan denne forskjellen vil øke hvis du spiser en dag minst et par frukter.
Pærer med diett
For søte tannpærer - en ideell erstatning for søtsaker i kostholdet. For å gjøre kostholdet ditt så velsmakende som mulig og ikke gå glipp av søtsaker, prøv denne menyen for dagen:
- Frokost: havregryn med pæreskiver uten sukker.
- Andre frokost: et par kiwi.
- Lunsj: Lett vegetabilsk suppe med et stykke magert kjøtt, eller buljong med egg.
- Snack: en halv grapefrukt eller en liten pære.
- Middag: Brokkoli eller kål med magert fisk eller kyllingbryst.
Merk - alt søtt skal spises av et eget måltid, og helst om morgenen (maksimalt til 16.00). Middagen skal holdes senest tre timer før sengetid. Hvis du ikke har tid til å spise i denne perioden - erstatt middagen med et glass skummet yoghurt og gå til sengs.
Med denne tilnærmingen mister du raskt ekstra pund og finner en vakker figur uten skade på helse og avslag på deilige retter.