Vår verden er full av folk som er sultne for å gå ned i vekt, og samtidig er det så mange sport at det bare er utrolig hvordan hver person i verden ikke kan finne minst en sportshobby.
Men faktum forblir og eiere av overvekt vil ikke bare spille sport, og kombinere det med det raskeste vekttapet. Det er for dette formålet, vi diskuterer i dag, hvilke er de mest effektive øvelsene for å miste vekt.
Klassikere av sjangeren - cardio
Til alle de som allerede har prøvd å finne seg en slags sportsøvelse for vekttap, er det velkjent at kardio alltid anbefales til dette formål, det vil si aerob laster eller laster med "luft". Ikke rart, fordi vi alle vet at O2 er nødvendig for å forbrenne fett. Og for anaerob (se "luftløs"), er de nødvendige for de som allerede har blitt kvitt fett og vil bli pumpet. Men amerikanske forskere annonserte offentlig at aerob trening ikke er signifikant effektiv i å miste vekt, og begynte umiddelbart å komme opp med virkelig effektive øvelser for å miste vekt. De ble anerkjent intervalltrening. Det vil si at hvis du kjører, må du bytte mellom lyskaster med maksimum, det samme gjelder for sykling og svømming. Dette er imidlertid bare egnet for idrettsutøvere med erfaring.
Fitness hjemme
I motsetning til rykter om at kardioder (som treningen refererer til) ikke er effektiv, er den mest praktiske måten å gå ned i vekt hjemme. For å gjøre dette vil du trenge litt tid (helst noen ganger i uken), et pre-designet program (du kan ta populære tidligere disker og videoer med øvelser), morsom musikk, et teppe og muligens dumbbells. Hvis du ikke har fatale fedmeproblemer, så få en god form, stram opp og forbedre helsen din, gjør det ganske realistisk hjemme (regelmessig!).
sykkel
Det er mange forskjellige klasser, avhengig av hvor nøyaktig du vil gå ned i vekt. Hvis målet ditt er strammet skinker, hofter og ben, så er den ideelle treningen for vekttap, uten tvil, kjent med sykling .
Svømmebasseng
I vann føles en person alltid sterkt prosessen med regenerering, helbredelse, mens i bassenget er det praktisk talt ingen last, og sjansen for å skade er minimal. Bare svømme i bassenget, du vil brenne mye kalorier og miste i centimeter gjennom hele kroppen, og spesielle øvelser for vekttap i bassenget vil gi ubønnlige fordeler. Du kan korrigere og pumpe opp dorsale muskler, styrke bena, pressen og hendene. Den mest effektive treningen er tre ganger i uken i 30-40 minutter.
Tro meg, i vannet "strømmer" annerledes, og i disse en halv time vil du svette veldig kul, uten å merke det.
valser
Hvis du vil bli underholdt med fordel, mens du sikkert står på føttene, og et par slitasje ikke får deg til hysteri, er videoer den beste leksjonen for å miste vekt
Vel, det er over, lite, i forhold til hva du kan gjøre i denne verdenen for vekttap. I prinsippet brenner noen motoraktivitet en viss mengde kalorier (se ENERGY!). Med dette argumenterer ingen. Men hvis du har brakt deg til katastrofalt fedme og du er ute etter den mest effektive "fettforbrenning" sporten, så er det verdt å vurdere hvor mye tid du brukte på vektøkning, og du vil slutte å kreve et lynresultat fra sporten.