Øvelser med en bøyle for vekttap

Hoop - et fantastisk sportsutstyr, som deretter blir husket, så glemt, og likevel er det virkelig et effektivt verktøy for å skape en vakker, slank midje. Ши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C For å oppnå best mulig effekt med vanlig trening kan det imidlertid gjøres på kort tid. Det viktigste er å regelmessig utføre fysiske øvelser med en bøyle.

Hva gir øvelsene med bøylen?

Når du vri på bøylen, må du spenne magesmellene dine. På grunn av dette styrkes de, og muskelrammen blir fast og streng, og midjevolumet reduseres. På grunn av massasje-effekten, som for øvrig gir ikke bare en spesiell, men også en annen bøyle, oppstår blodstrømmen og fettcellene spaltes mest intensivt.

Øvelser med en bøyle for livet: Velg en bøyle

Forresten, hvis vi snakker om hvilken bøyle som er bedre for å miste vekt , er forskjellene i noen tilfeller veldig gode:

1. Lette hoops . Dette er det aller første skrittet for de som har null fysisk trening. Gjør en midje med det vil ikke fungere, med mindre du vri det i svært lang tid.
2. Sammenleggbare hoops . Nå er slike modeller på vogue, men de er vanligvis kortvarige og som følge av vanlig bruk faller fra hverandre. Det eneste plusset - hvis du vil, kan du fylle det med noe og dermed vektere det, bruke det i første trinn av trening, og på følgende.
3. Massasje hoops . Øvelser med en massasjehøyle er ikke egnet for nybegynnere, men for de som har presse, er de allerede vant til belastning, det er ganske enkelt å håndtere det. En spesiell rolle i spørsmålet om å miste vektmassasje baller spiller ikke.
4. Vektet hoops . Disse hoops er laget for de som allerede har en god press, og de er langt de mest effektive. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C D C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Først vil det være vanskelig, men hvis du starter fra en liten tid, vil resultatene bli gode.
5. Fleksible hoops (veid eller lys). Faktisk er dette ikke engang en bøyle, men en hel simulator, som som regel en disk med mulige øvelser også festes ved hjelp av en bøyle. Hvis du trenger trening for livet, og du bestemte deg for å vri på rammen, trenger du ikke å kjøpe en slik modell, som innebærer en hel del øvelser med en bøylesimulator.

Ideelt sett bør øvelsene med en bøyle for pressen i utgangspunktet utføres med den klassiske versjonen, og deretter flytte til vektet eller massasje. Den raskeste effekten er gitt med en 2,5-3 kilo bøyle.

Øvelser med en bøyle for vekttap

Bruk regelmessig øvelser med en bøyle for vekttap av magen, men disse øvelsene, som enhver idrettstrening, fører til at kroppen aktivt brenner kalorier, noe som betyr at vekttap vil finne sted over hele kroppen. Шиши Cшиши Cшиши Cшиши Cшишиши Cшишиши Cшиши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C

Vridningen av bøylen er veldig enkel:

1. Stå oppreist, føtteskulder bredde fra hverandre, sokker til sidene.
2. Дши Cшиши Cши Cши Cшиши Cшиши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Kroppen fungerer fra knær til nakke.
3. Дши Cшишиши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C D C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C

Du bør starte med en vanlig bøyle i 5 minutter, med en vektet en - 1 minutt om morgenen og om kvelden. Gradvis øke antall minutter. Ши дши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Du kan gjøre det to ganger om dagen. Hvis bøylen er tyngre, er 15-20 minutter nok. For å forbedre effekten anbefales det også å gjøre to ganger om dagen.

For å komplisere oppgaven kan du vri to hoops samtidig - men dette er for avanserte utøvere, når man blir for lett.