Alle barneleger insisterer på viktigheten av sunn og tilstrekkelig ernæring under amming. Overholdelse av kostholdet når du ammer et nyfødt, gjør morsmælk til det mest nyttige, næringsrike og det beste for babyen din.
Det finnes en rekke produkter som ikke anbefales under amming. Slike produkter inkluderer:
- ulike allergener (sitrus, honning, søtsaker, røkt);
- matvarer som hindrer fordøyelsen (søtsaker, druer);
- produkter som påvirker smaken av melk (løk, asparges, hvitløk) negativt.
En spesiell diett under amming er bare nødvendig i unntakstilfeller. For eksempel med dysbiose, flatulens eller medfødte sykdommer i barnet.
Under graviditeten, mange kvinner, som regel, gå opp i vekt og etter fødselen pleier å umiddelbart si farvel til de hatet ekstra pounds. Overholdelse av enhver diett for vekttap når du ammer et nyfødt er svært motløs. Å begrense seg til bestemte grupper av matvarer, gjør kvinnen dermed melken mindre næringsrik for sitt barn.
Hva å spise når du ammer?
Dette problemet er det vanligste blant unge mødre. At maten under amming var nyttig og samtidig variert, bør man overholde enkle regler:
- Spis mye grønnsaker og frukt. I hver sesong er det et utvalg av grønnsaker og frukt som tilsetter vitaminer og mor og barn. Friske grønnsaker og frukt bør innføres i dietten gradvis, etter barnets reaksjon på dem. Røde grønnsaker og kål kan føre til flatulens i babyen.
- Daglig bruk av meieriprodukter. Melk, kefir, cottage cheese, fermentert melk og yoghurt har en gunstig effekt på mages fordøyelsessystemet av moren, øker amming og mætemelk med melk. Meieriprodukter - den viktigste komponenten av dietten når du ammer en nyfødt.
- Kjøtt og fiskeprodukter bør konsumeres etter behov. Dessuten bør dietten for amming inneholde frokostblandinger og brød.
- Drikk rikelig med væsker.
- Ikke overeat.
Hvis en kvinne overholdt prinsippet om sunt å spise under graviditet, vil kostholdet under amming ikke være en byrde for henne.