Ammingsperioden har alltid vært ledsaget av mange spørsmål om ernæring blant kvinner. Frykt for at barnet vil begynne å mage magen , gjør mange mødre sittende på postnatal diett. Hvorvidt slike begrensninger i ernæring er berettiget og hva som kan spises av en ammende mor, la oss prøve å forstå denne artikkelen.
Hvordan spise etter fødsel?
Dette er en av de vanskeligste og kritiske perioder i livet til et spedbarn og en sykepleier. Og dette skyldes ikke bare det faktum at laktasjonsprosessen på dette stadiet begynner å bli justert, men også fordi ungdommene lider av gastrointestinal kolikk. Når du blir spurt hva du skal spise etter å ha født en ammende mor, sier leger med tillit: flere grønnsaker i kokt, bakt eller dampet form. Ulike supper og frokostblandinger, retter fra matkjøtt og fisk, samt fettfattige meieriprodukter, hard ost og hjemmelaget kondensert melk. Dette settet av produkter vil ikke bare støtte amming i de riktige mengdene, men også øke den. I tillegg gir slike produkter ikke oppblåsthet i spedbarnet og vil ikke forverre gastrointestinalt kolikk.
Hva med den søte, som kan kjøpes i butikken, så i denne perioden er det bare kjeks av forskjellige slag og marshmallows uten sjokolade eller pastille. Ikke gi opp frukt og tørket frukt: bananer, datoer, tørkede aprikoser - dette er alt du kan spise ammende, ikke bare etter fødselen, men også i fôringsperioden. Bakte epler eller hjemmelagde bakverk, for eksempel charlottes og ostemasse, er et utmerket alternativ for frokost, ikke bare for en kvinne som har blitt mor, men også for hele familien.
Liste over hva du kan spise ammende mamma
Hvis du bor mer detaljert på listen over hovedretter som kan brukes av en kvinne, vil det se slik ut:
- Supper.
- Kashi.
- Grønnsaker.
- Kjøtt og fisk.
- Syrmelk og ost.
- Drinker.
Denne kategorien inkluderer alle måltider som er tilberedt på grønnsaker, fisk og kjøttbuljonger (uten tomat, hermetikk eller rikelig krydder). Det skal bemerkes at for sistnevnte er det nødvendig å ta bare pulp av fettfattige varianter av kjøtt, tk. bein gir en veldig rik kjøttkraft. Retter med kjøtt skal fylles med frokostblandinger: bokhvete, ris, hirse, etc. Fra kokte grønnsaker og buljong anbefaler eksperter å forberede kremsupper med tilsetning av krem eller melk. For fiskeretter blir det tatt lite fatfisk av hvite varianter og grønnsaker. Ifølge leger, supper - dette er hva du trenger å spise din ammende mor hver dag.
Denne parabolen er veldig nyttig, tk. inneholder et mangfold av sporstoffer. Grøt fra bokhvete, havremel, hirse, ris - dette er hva du trenger for å spise din ammende mor ofte nok. De kan tilberedes i forskjellige versjoner: meieri, revet og smuldret, samt med tilsetning av ulike tørkede frukter , frukt og bær. For eksperimenter er havregryn tilberedt på melk perfekt, fordi det tilsettes en dag til epler, og neste dag, for eksempel tørkede aprikoser, vil det ikke plage deg.
Her kan fantasi gjøre narre, fordi disse produktene har nesten ingen grenser. Grønnsaker kan bli bakt, kokt eller dampet. De produserer ypperlige retter for kjøtt, fisk eller ingredienser til salater. Den vanligste grønnsaken, som er bedre å ikke spise de første månedene etter fødselen, er hvitkål, det kan føre til oppblåsthet av babyens mage.
Listen over matvarer som kan spises av en ammende mor inkluderer fettfattige varianter av hvit fisk (torsk, kulmus, pollock) og kjøtt (kanin, biff, kalkun, kylling). Kok dem ganske enkelt: dampende, kokende eller baking.
Hjemmelaget yoghurt, yoghurt, yoghurt, cottage cheese, smør - disse er produktene som burde være i rasjonen til enhver ammende mor. Men det er verdt å huske at du bare kan spise 50 gram per dag. hard ost og
Drikk til en kvinne som ammer trenger minst to liter væske per dag. I dette formålet vil ikke-karbonisert vann, bjørksaft, kompott fra tørket frukt, grønn te være perfekt.
Så, oppsummering, jeg vil si at når du spiser et nyfødt, kan du bare spise det som ikke skader barnets tilstand. Men fortvil ikke, kolikperioden går vanligvis flere måneder etter fødselen, og deretter kan kvinnens diett bli betydelig utvidet.