Hva slags grønnsaker og frukt kan en ammende mor?

Under fødselen av en nyfødt baby må den unge moren spise så godt som mulig. En av de integrerte delene av dietten til en sykepleier må nødvendigvis være forskjellige grønnsaker og frukt. Ikke desto mindre kan noen av disse produktene skade helsen til en nyfødt baby - forårsaker allergiske reaksjoner eller forstyrre arbeidet i et ennå ikke modent fordøyelsessystem. Derfor må ammende mødre vite hvilken frukt og grønnsaker de kan spise, og hvilke - kan ikke.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke grønnsaker og frukt som kan spises av sykepleieren, for ikke å skade den lille babyorganismen, men tvert imot berike den med nødvendig forsyning av vitaminer, mineraler og andre nyttige næringsstoffer.

Hvilke grønnsaker og frukt kan du spise ammende?

Frukt og grønnsaker til en ammende mor er nødvendig som luft - deres forbruk skal være omtrent en fjerdedel av det daglige kostholdet til en kvinne. I mellomtiden er det noen anbefalinger knyttet til bruken av dem under ammende krummer, for eksempel:

1. Grønnsaker under fôring av barnet må bare spise i kokt, dampet, stuvet eller bakt form. Det er å foretrekke å lage noen grønnsaker i en dobbel kjele - slik at de beholder maksimal mengde vitaminer og næringsstoffer. Spise syltet eller syltet mat, samt stekte eller friterte grønnsaker når du ammer, anbefales ikke.
2. Frukt, for eksempel epler, brukes best i bakt form. Frisk frukt bør introduseres i kostholdet til sykepleiemoren meget nøye, spesielt deres røde varianter, samt eksotiske frukter og sitrus. Etter introduksjonen av et nytt produkt i menyen, er det nødvendig å nøye overvåke babyens helse i minst tre dager.
3. Tomater og bulgarsk pepper blir også introdusert i ungdommens ernæring gradvis - ofte etter bruk, utvikler barnet et hudutslett.
4. Hvis moren og barnet ikke opplever noen allergiske reaksjoner, kan nesten alle grønnsaker og frukter bli spist i noen mengder, unntatt hvitkål og friske agurker, noe som kan påvirke fordøyelsessystemet med krummer negativt. Ved bruk er det bedre å vente til barnet 3 månedene.
5. I motsetning til populær tro kan løk og hvitløk i GW konsumeres i alle mengder. Imidlertid kan disse produktene påvirke smaken av morsmelk, slik at barnet kan nekte å spise det.
6. Fra bruken av vannmelon og melon i fôringsperioden er babyen bedre å gi opp helt. Moderne meloner vokser med bruk av et stort antall kjemikalier, som negativt påvirker helsestatusen til det nyfødte barnet som helhet.

Her er en liste over grønnsaker og frukt til en ammende mor som kan spise uten begrensninger:

• poteter,
• brokkoli og blomkål;
• rødbeter og gulrøtter;
• kucchini og aubergine;
• pærer og epler;
• aprikoser og fersken;
• druer og bananer.