I dag, mange kvinner som vil ha en presis figur og miste et par ekstra pounds, prøver mange forskjellige typer dietter, holder seg i strenge linjer og beregner hver kalori.
En av de mest populære og effektive måtene å kvitte seg med uønsket vekt på, er det klassiske engelske kostholdet , som ikke bare varierer i forskjellige akseptable matvarer i kostholdet, men også ganske hyggelige og imponerende resultater. Hvis du bestemmer deg for å si farvel med ekstra pund på denne måten, vil vår artikkel bli en utmerket assistent.
Engelsk kosthold for vekttap
Denne berømte lav-kalori dietten varer i 21 dager. All denne gangen kan du spise kjøtt, fisk, meieriprodukter, samt grønnsaker og frukt. I dag er det mange varianter av det engelske kostholdet for vekttap, men hovedprinsippet er det veksling av protein dager med grønnsak, varigheten av hver 2 dag. Dette prinsippet er veldig viktig, hvis du ikke følger det, vil resultatet ikke oppfylle dine forventninger.
Noen ernæringseksperter sammenligner engelskmannen med et jevnere strengere japansk diett, og noen ganger anser det enda mer effektivt, som kan lette kroppen med 12-18 kilo. Den engelske protein dietten er tillatt ikke mer enn en gang i året, og resten av perioden er bedre diversifisert med losing dager 1-2 ganger i uken, med de samme produktene.
Hvis du overholder denne dietten, brenner kroppen seg fett av seg selv, da de produktene som er inkludert i menyen til den engelske dietten, inneholder et minimum av kalorier. Dessuten, takket være fiberen , kjent for oss, som finnes i grønnsaker, frukt og porer, tar tarmen ut av kroppen alle ufordøyd mat og skadelige stoffer, noe som er viktig for vår helse.
Engelsk kostholdsmeny
Vurder produkter som må elimineres helt. Dette - salt, sukker, melprodukter, søtsaker, fete og stekte matvarer, majones, sauser, kalori grønnsaker og frukt, som rosiner, druer, pærer, meloner, persimmons og selvfølgelig alkohol.
For å miste vekt på det engelske kostholdet, bør mat tas 5-6 ganger om dagen, med et intervall på ikke mer enn 3 timer og ikke senere enn 18-19 timer. Også, på dette tidspunktet bør du ikke laste deg selv med tunge fysiske øvelser.
Det er også viktig å drikke minst 2 liter vann om dagen, samt urte- eller grønn te. Alle retter skal tilberedes i dobbeltkoker eller på grill uten vegetabilsk olje. For å forbedre fordøyelsen, om natten bør du drikke 1 ss. en skje av linfrø.
Menyen av den engelske dietten for de to første av de mest "tunge" sultne dagene inkluderer:
- melk eller kefir-11;
- tomatjuice - 1 vare;
- tørket svart brød - 2 skiver.
For de neste to protein dagene i engelsk kosthold, vekslende med grønnsaker, er det fastsatt:
- Frokost: koffeinfri kaffe eller te - 1 glass, svartbrød - 1 stk, honning - ½ ts.
- Snack: svart brød - 1 stk, grønn te eller fettfri kefir - 1 glass, nøtter - 1/3 kopp.
- Lunsj: kjøttkraft fra kjøtt eller fisk, kokt fisk eller kjøtt - 150-200 gram, grønne unge erter - 2 ss. l., svartbrød - 1 stk.
- Middag: Hard ost - 50 g, nøtter - 1/3 kopp eller kokt egg - 2.
Etter det kommer to vegetabilske dager. Morgenen begynner med en kopp kokt varmt vann med tillegg av sitronsaft. Vegetabilske menyen av den engelske dietten er som følger:
- Frokost: et eple - 2 stk., Eller en oransje - 2 stk.
- Snack: enhver frukt, bortsett fra bananer.
- Lunsj: Vegetabilsk suppe, unntatt poteter, med en skje vegetabilsk olje.
- Middag: honning - ½ ts, salat på solsikkeolje, grønn te - 1 glass.
Den 21. dagen av et slikt engelsk kost oppnår den første. Så gradvis, prøv å introdusere ulike matvarer i kostholdet ditt.