Kosthold er bare en midlertidig, enda mer riktig, kortsiktig tiltak for å kvitte seg med overskytende kilo. Når du sitter på en diett, må du innse at så snart du kommer tilbake til de gamle feilene, så returner du straks og tapt kilo. Bruk derfor bare dietter for å bli kvitt overvekt, og for å være i form hele året, må du effektivt overvåke dietten.
Det er problemet med overvekt som utmerker mange kvinner etter fødselen. Tross alt er kiloene samlet ikke noe resultat av frossenhet, men bare den forventede fysiologiske reaksjonen av organismen. Misforståelse om hva du skal gjøre med din nye kropp og hvordan du skal returnere de gamle skjemaene, fører til postnatal depresjon av millioner av unge mødre.
Kanskje, et godt eksempel er bare det som trengs for å øke moralen. I dette tilfellet vil vi fortelle deg om en ekte soldat med overvekt etter fødselen - Yana Rudkovskaya.
forhistorie
Yana Rudkovskaya er en kjent TV-presentator og produsent Dima Bilan. I tillegg er hun også kona til den velkjente skuespilleren Evgeni Plushenko. Ingen tviler på at med et slikt sosialt og personlig liv må man hele tiden se på seg selv.
Nylig fødte hun det første barnet, men morskapets lykke kjøpte bitterhetens karakter - det var Yana Rudkovskayas tanker om et presserende kosthold.
Med en økning på 168 cm var Yana Rudkovskayas vekt alltid misunnelsesverdig - 50 kg. Etter fødselen tilførte kvinnen 15 kg.
Sammen med en ernæringsfysiolog, utviklet Rudkovskaya en individuell diett basert på den virkelige eliksiren til ungdommen - kefir. Yana Rudkovskaya satte seg ned på kefir dietten nesten umiddelbart etter at hun forlot fødselshospitalet. Og for den første uken mistet den verdsatte 5 kg.
Regler for dietten
Som vi allerede har sagt, er hovedproduktet kefir. Kostholdet varer i 7 dager, hvoretter du enten må ta en pause, eller bare
bytt til en balansert, men lav-kalori diett.
De to første dagene er de mest alvorlige. For 1,5 liter kefir en dag og ingenting mer. Men ved slutten av den andre dagen, svinger sulten , blir magen vant til en ny diett.De resterende fem dagene av kostholdet etter fødselen til Yana Rudkovskaya består av følgende meny:
- frokost - 1 hardkokt egg;
- middag - kokt kyllingfilet;
- middag - kylling bouillon.
Mellom måltidene må du drikke 1 liter kefir per dag totalt, og også drikke rikelig med stillevann. Del av kjøttkraft og kyllingfilet - 300 gram. Med fileten må du fjerne huden, og kjøttkraft skal tilberedes fra rent hvitt kjøtt
.Etter en diett
Hvor raskt Yana Rudkovskaya tapte, ser fortsatt mistenkelig ut i journalistens og fansens øyne. En kvinne er mistenkt for surrogatmorskap, bare fordi ingen kan tro at å miste vekt så raskt er ekte.
Rudkovskaya selv forklarer alt rett og slett - uten vilje på dietten kan det ikke. Hun sparte ikke seg selv og begynte umiddelbart å jobbe med seg selv, sittende på kefir, ikke bare basisugen, men alle to måneder. Og hvis en kvinne med en slik arbeidsplan var i stand til å finne styrke i et hardt kosthold, så skulle de bli funnet i mors husdekret.
Tross alt er kefir en skikkelig skatt for de som mister vekt. Denne surmælksdrinken slokker sulten, gir proteiner,
Kjent forsker og biolog Mechnikov trodde med god grunn at folk blir gamle nettopp fordi de ikke drikker kefir, eller rettere fordi, uten kefir, tømmer tarmene deres rett og slett av røde gjenstander av mat.
I tillegg er kefir spesielt nyttig for kvinner etter fødsel. Plutselig fører en forandret hormonell bakgrunn og en omorganiserende kropp til forstoppelse og magesykdommer. Kefir lindrer dysbakterier , avgifter og lar deg glemme problemer med fordøyelsen.