Dietter på poretter er svært populære, da de er lave kostnader og mer eller mindre kjent for kroppen vår. Vi foreslår å vurdere et slikt alternativ som kefir-bokhvete diett. Dette alternativet refererer til mono-dietter med lavt karbohydratinnhold. Essensen av dette dietten er basert på rensing av kroppen med kefir og metning med vitaminer og mikroelementer, som er i croupen. Kefir-bokhvete diett for vekttap varer i en uke, men det er lengre alternativer, men de skal ikke brukes. Takket være denne type vekttap kan du kvitte seg med 10 kg overvekt, så vel som du renser kroppen, forbedrer arbeidet med tarmene og magen.
funksjoner
Du kan tilberede gryter for denne dietten på to måter:
- du kan stjele bokhvete i kokende vann i forholdet mellom frokostblandinger og vann 1: 2, og da må det pakkes inn og insisteres i 12 timer, slik at du sparer alle de nyttige stoffene og vitaminene.
- Du kan også blande den raske bokhvete umiddelbart med kefir og la det ligge en stund for å svulme frokostblandingen.
La oss se på noen få obligatoriske anbefalinger:
- Kefir bruker alltid frisk, det er best å gi din preferanse til fettfri eller en-prosent alternativ. Et meieriprodukt som har en holdbarhet på 5 dager, er best å ikke kjøpe, siden den nødvendige mengden kalsium kan oppnås bare fra frisk yoghurt.
- Før bruk, må du forberede grynene: Rengjør den av rusk og skyll under rennende vann flere ganger.
- Hvis du velger det andre alternativet for vekttap, må du legge bokhveteet drenket med kefir for natten. Men generelt anbefaler nutritionists å velge alternativet som kornet skal dampes i kokende vann, ettersom rå bokhvete med kefir ikke kan være til nytte for kroppen din, men skade.
- Steamed croup trenger ikke å krydres med smør, da det ikke trenger å bruke salt og krydder.
- På dagen anbefales det å forbruke ikke mer enn 1 liter kefir. For ikke å bli dehydrert, drikk minst 1 liter vann hver dag, så vel som te, men uten sukker.
- Det er nødvendig å utelukke brød og andre typer baking.
- På et tidspunkt må du ikke spise mer enn 200 g, og før du spiser, anbefales det å drikke 1 glass vann.
La oss nå se på flere alternativer for en meny med kefir-bokhvete diett for vekttap.
Alternativ nummer 1
For en dag må du drikke 1 liter kefir og så mye som nødvendig bokhvete. Generelt, hver dag må du spise 6 ganger. Det siste måltidet skal være 4 timer før sengetid. Når du går i dvale, kan du drikke 1 kopp kefir. Drikk ca 2 liter rent vann daglig.
Alternativ nummer 2
Til frokost, lag 1 bolle bokhvete, spis 125 g hytteost med 0% fett og drikk 1 kopp te uten sukker. Til lunsj kan du spise 1
Det er best å følge et slikt kefir-bokhvete diett ikke i 14 dager, men bare 7. Og endelig vurdere hvilke kontraindikasjoner som er tilgjengelige for en slik variant av å miste vekt. Hvis du har diabetes mellitus, mageproblemer, hypertensjon, er det bedre å ikke ty til denne metoden for å miste vekt. Gravide kvinner bør ikke gå ned i vekt på bokhvete og kefir. Fra en slik diett må du gå ut gradvis og etter fullstendig endring av kostholdet ditt. Og sørg for å konsultere legen din før du tar til kefir-bokhvete diett for vekttap.