Denne dietten er ganske enkelt skapt for de som ikke kan nekte seg lykkene til livet. Du får lov til å spise absolutt alt, men bare ... annenhver dag. Det er mye lettere å opprettholde begrensningene en dag, og vet at neste dag kan du nesten alt. Det finnes mange typer dietter hver annen dag, og alle vil finne noe til deres smak.
Kosthold annenhver dag på yoghurt
Den enkleste, mest praktiske og prisgunstige er en kefir diett hver annen dag. Så, en dag kjøper du deg selv 1,5 liter 1% kefir og drikker den porsjon om dagen i løpet av sulten.
På den andre dagen kan du spise alt du vil. Men det er en liten advarsel her. Hvis du spiser dumplings, donuts, kaker, sjokolade og fett kjøtt på denne dagen, vil du ikke gå ned i vekt, fordi kaloriinnholdet i et daglig diett er mange ganger større enn dine behov. Og hvis du bruker mindre kalorier enn du får med mat - du er fullere, fordi kroppen legger den av for fremtiden - i fett.
Det er generelt at du får alt, men hvis du ikke glemmer at dette fortsatt er diett, og begrenser det meljete, fete, søte og stekte, vil du gå ned i vekt mye raskere og mer effektivt. Dessuten vil du introdusere deg en nyttig spisevane og kan lett støtte vekt etter dette.
Kosthold å spise annenhver dag
Et strengere alternativ er å skifte mellom våtfasting og vanlige dager. Under en våtfasting kan du ikke spise noe, du får bare drikke vann - 1,5-2 liter per dag. Neste dag kan du spise alt - men basert på reglene beskrevet ovenfor.
Dette alternativet passer ikke for alle, og hvis du føler deg svak, svimmel, etc., nekter du dette alternativet.
De to-av-to diettene
En annen type diett basert på veksling er "2 til 2" dietten. I dette tilfellet er to begrensede dager på rad vekslende med to dager, noe som gir deg rett til å spise noe. Hvilke matvarer passer til kostedager?
- 1,5 kilo epler om dagen;
- 3 pakker med fettfri hytteost per dag;
- 6 appelsiner eller 3-4 grapefrukter om dagen;
- Hele kyllingbryst og ubegrenset grønnsaker, inkludert en salat på bladet;
- 1-1,5 kg agurker eller tomater per dag.
Det er best å skifte disse matene slik at dietten ikke blir kjedelig. Ikke glem å overvåke drikkeregimet og drikke 1,5 liter vann om dagen, helst - en halv time før du spiser et glass. Etter å ha spist kan du ikke drikke før en time.