Et stort antall kvinner drømmer om å bli kvitt noen ekstra pounds på kort tid. I dette tilfellet kan du tilby en diett "Lesenka" i 7 dager, noe som gjør at du får et godt resultat. I løpet av denne tiden kan du bli kvitt 3-6 kg, så alt avhenger av innledningsvekten. Du kan ikke bruke denne dietten mer enn en gang i året.
Superfooding med en diett "Lesenka" - menyen
Hver dag av en diett har sin egen hensikt, og overvinne den, en person beveger seg videre til sitt mål - en ideell figur. I utgangspunktet kan dietten "Lesenka" betraktes som en samling av individuelle mono-dietter , som i kombinasjon gir deg mulighet til å få et godt resultat. Du kan ikke endre diettdager på steder, ellers får du ikke ønsket effekt.
- Dag nr. 1 - rensing . Til å begynne med bør du forberede kroppen, fjerne dem akkumulerte slagge og giftstoffer. På denne dagen er dietten ganske mager, så det er lov å spise 1 kg epler og drikke minst 1,5 liter vann. For ikke å lide av sult, del den totale mengden i porsjoner og konsum dem hele dagen. På rensingsdagen er det nødvendig å ta 12 tabletter med aktivt kull, som sikrer skadelige stoffer i tarmene og fjerner dem.
- Dag nr. 2 - gjenoppretting . På denne dagen er det restaurering av tarmmikrofloraen, så i diettmenyen "Lesenka" i 7 dager inneholder slike produkter: 600 g fetthvite cottage cheese, 1 liter fettfattig kefir og minst 1 liter vann. Etter å ha renset magen, trenger kroppen et protein, som finnes i gjærte melkeprodukter, og de inneholder også bifidobakterier, som er nødvendige for mikroflora. Selv på dette stadiet vil det være mulig å legge merke til det første negative på skalaene, og alt takket være fjerning av den akkumulerte væsken.
- Dag nr. 3 - energi . På den tredje dagen føler mange mennesker en sammenbrudd og svakhet, og alt på grunn av mangel på energi. Replenish eksisterende underskudd vil hjelpe følgende produkter: 300 g rosiner, 2 ss. skjeer med honning og 2 liter kompott, tilberedt av noen bær og frukt. Det er best å spise rosiner hele dagen for et par bær om gangen. Takket være inntaket av glukose, kropp og hjerne, inkludert psykologisk lindring. I tillegg er det verdt å merke seg tilstedeværelsen i disse produktene av nyttige stoffer.
- Dag nummer 4 - konstruksjon . At under vekttap ikke lider av muskelmasse, må du spise protein og best av all animalsk opprinnelse. Det er derfor på en byggedag, bør du spise 0,5 kg kokt kylling eller kalkunfilet, og ikke glem om vann, som skal være minst 1,5 liter. Om ønskelig kan du bruke en liten mengde salt når du lagrer og legger til grønnsaker.
- Dag nr. 5 - fettforbrenning . Det er på tide for den mest kritiske dagen når hovedvektet oppstår. Den detaljerte menyen av dietten "Lesenka" på denne dagen er: 200 g havregryn og 1 kg grønnsaker, frukt og vann. Fra havremel må du lage grøt og dele det totale beløpet i porsjoner. Du kan legge bær eller knust eple til det.
- Dag 6 og 7 er utkjørselen . Disse dager er nødvendige for å kunne,
å konsekvent forberede kroppen til tilstrekkelig ernæring. Takket være dette vil det være mulig å unngå "boomerang-effekten", når de tapte kiloene returneres om noen dager. Menyen for sjette og syvende dagene av dietten "Lesenka" er allerede utvidet, slik at du kan spise karbohydrater til frokost, for eksempel grøt, men til lunsj og middag er et protein bedre. Deler skal være små, for ikke å overbelaste magen.
For å konsolidere resultatet og miste enda flere kilo, anbefales det å bytte til riktig ernæring og gi opp kalorimat. For at vekten skal gå raskere, anbefales det å kombinere en diett med vanlig fysisk aktivitet.