Kosthold av Dr. Zhukov

Svært ofte, i et forsøk på å gå ned i vekt, blir vår allerede overveldede psyke redd av ulike vanskeligheter i dietter. For eksempel, kardinale endringer i livsstil, ulempen ved å kombinere arbeid og kosthold, mangel på tid til å tilberede spesielle diettretter og den enkle frykten for å ha gått inn i stien av et stivt diett, vil du snart gå ned i vekt og få enda mer vekt. Kostholdet til Dr. Zhukov er ikke stivt i det hele tatt, dessuten, selv en diett som er lojal mot våre preferanser. Dr. Zhukov opprinnelig utviklet den til skuespillere, og derfor er maten så enkel som mulig i matlaging og krever ikke mer enn 5 minutter, og en gang i uken kan du som en hardt arbeidere ta en fridag: du kan spise noe.

Så, la oss vurdere de grunnleggende reglene for metoden for vekttap av Dr. Zhukov:

1. Fordel waking time (fra oppvåkning til å sove) med 5, og få ønsket intervall mellom 5 måltider: 3 hovedmåltider og 2 snacks.
2. Under hvert måltid spiser du et bredt spekter av matvarer: umettede og vegetabilske fettstoffer, langsomme karbohydrater, proteiner, fiber og vann.
3. Alt du spiser skal være velsmakende, lett å forberede og nyttig.
4. For seks dager i uken, utfør et kort kompleks med 5 øvelser. Utfør hver øvelse i 5 minutter.

Dermed vil du ikke bare fremme vekttap, men også psykologisk føle deg bedre fra realiseringen av den oppfylte gjelden.

Ditt vekttap vil vare fem uker. Dette er ikke en tre-dagers diett, og effekten av den er ikke flyktig. Jo tregere du går ned i vekt, desto lengre blir resultatet. En dag i uka kan du ta en pause fra en diett, og veie deg bare en gang i uken.

Vekttapfaktoren til Dr. Zhukov er at med en slik diett vil du aldri føle akutt sult og følelsesmessig utmattelse. Under kostholdet vil du spise fullt og velsmakende, og spesielt bidra til å innse at på den siste dagen i uken kan du spise noe skadelig.

Spiser problemer?

I tillegg er dietten til Dr. Zhukov ideell for folk med en travel livsrytme, når det ikke er tid til å lage noe fancy. Basert på anbefalingene fra Dr. Zhukov, bør du være oppmerksom på forholdet mellom din følelsesmessige tilstand og bouts av sult. For eksempel når du er sint eller nervøs, rush du straks for å spise noe forbudt. Hvis dette er tilfelle, må du alltid holde nøtter, tørket frukt og frukt for hånden for å "gripe" nerver med nyttig mat.

nytte

Takket være kostholdet til Dr. Zhukov, blir ikke bare vekttap, blir du mer balansert, vant deg selv med fysiske øvelser, og lær også å planlegge kostholdet ditt. Det planlegger og refererer til de viktigste prinsippene i denne dietten, først å planlegge, og deretter gå ned i vekt. Dr. Zhukov anbefaler at du også får en dagbok med mat for å registrere dietten og ukentlige endringer i vekt.

Nye vaner

Det er også viktig at du blir veid bare en gang i uken. "Slanking", kan føre seg til paranoia, konstant veiing. I stedet for å tenke på å gå ned i vekt etter et annet måltid, ber Dr. Zhukov deg å okkupere deg ved å lage en diett i henhold til pyramidprinsippet, og det vil også være nyttig hvis du spiser noe rå hver gang du spiser noe.