Legene anbefaler folk med plakk i blodårene for å følge en bestemt ernæringsplan. Diett antyder at folk vil spise bestemte matvarer. Hvis du følger anbefalingene, er listen over tillatte retter stor, så du trenger ikke å lide av sult, og du vil heller ikke lide av svakheten som skyldes utilstrekkelig blodsukker.
Kosthold i høyt kolesterol hos kvinner
Representanter for det rettferdige kjønn bør være spesielt oppmerksom på helsen deres. Hvis en ung alder i en ung alder normaliseres, da den nærmer seg perioden som begynner over overgangsalderen, avtar det mer og mer. Da er det spesielt viktig å passere alle tester og avgjøre om du trenger å følge en diett med høyt kolesterol. Kanskje er fartøyene i perfekt stand, og det er ingen grunn til bekymring.
Hvis undersøkelsen viste et ikke veldig godt resultat, bør kostholdet mot kolesterol bli en vanlig ernæringsplan for deg, du kan av og til gjøre justeringer eller bryte prinsippene, men du kan ikke nyte deg selv med forbudt mat hver dag. Etter 1-3 måneders bruk vil legen igjen spørre damen om å ta tester og gjøre korreksjoner til ernæringsplanen om nødvendig.
Kosthold med høyt kolesterol hos kvinner
For å lage en individuell måltidsplan, må du fokusere på 4 grunnleggende prinsipper:
- Reduser forbruket av rødt kjøtt til 100 gram per dag;
- å nekte stekt mat;
- spise mer frukt og grønnsaker, kostholdet til å senke kolesterol gjør at de kan spise;
- avvisning av halvfabrikata, fettstoffer, konfekt, eggeplomme.
Ved hjelp av disse prinsippene kan en kvinne lage en velsmakende og sunn meny, fordi en diett med høyt kolesterol gir deg mulighet til å spise en rekke retter, originale og næringsrike. Hjelp til å løse dette problemtabellen over innholdet av fett i produkter, last ned det, du kan bare velge i butikken de som er anbefalte og trygge for helse.
Kosthold for høyt kolesterol hos menn
Representanter for det sterkere kjønn anbefales å regelmessig kontrollere tilstanden til fartøyene fra 30-35 år. Siden denne alderen er sannsynligheten for at overholdelse av prinsippene om riktig ernæring den viktigste metoden for å opprettholde helse er ekstremt høy. Dannelsen av plaques i blodkarene i fyren fører til utvikling av aterosklerose, forverring av hjertevævet. Risikoen for hjerteinfarkt når kapillærene, årene og arteriene blokkeres flere ganger.
Det foreskrevne kostholdet for høyt kolesterol hos menn bør ikke føre til tanken på at de vil slutte å oppleve gleden av å spise og vil bli tvunget til å spise vegetabilske salater eller utelukkende supper og magre porrer. Menyen er variert, inkluderer røde fiskesorter, nøtter, frokostblandinger, selv om det fra visse matvarer må forlates for alltid.
Kosthold for å senke kolesterol hos menn
De grunnleggende reglene for å lage menyer for representanter for det sterkere kjønn, hulrommet sammenfaller med næringsprinsippene for kvinner. Du kan ikke spise stekt og fet mat, eggeplommer, du må begrense forbruket av rødt kjøtt til 120 gram per dag. Kostholdet for å senke kolesterol i blodet antyder at en mann har råd til:
- Eventuelle varianter av nøtter, men begrense mengden av dette produktet til 100 gram per dag.
- Alkohol - rød eller hvitvin, konjakk eller vodka, leger har lov til å drikke.
- Hvitt kjøtt.
- Fisk, frukt, grønnsaker i hvilken som helst mengde.
Etter å ha blitt kjent med flere varianter av ernæringsplaner, vil en representant for det sterkere kjøttet forstå at en diett med høyt kolesterol ikke er så forferdelig, og han får minst like mye glede av nyttig mat som fra halvfabrikat og hurtigmat. Nedenfor er noen ernæringsplaner, fra uvanlige, til sparsomme, velge en av dem, du vil forbedre helsen din og vil ikke lide av sult.
Kosthold for å redusere kolesterol
Tradisjonell medisin tilbyr flere menyalternativer, som du kan normalisere tilstanden til blodkarets vegger. En slik måltidsplan er et hvitløkskolesterol diett, hvis essens er som følger:
- Legg hvitløk til retter, det passer godt til fisk, grønnsaksalat.
- Følg alle legenes anbefalinger, ikke drikk alkohol og ikke spis rødt kjøtt.
- Drikk saften av rødbeter, gulrøtter og fedd av hvitløk en gang om dagen, helst i første halvdel av dagen.
Tillegg måltidsplanen kan være en spesiell tinktur, du kan lage det selv. Ta 150 gram hvitløk og vodka, bland dem, pre-chopping denticles, og stå sammensetningen i 14 dager. Stam det ferdige produktet, drikk 3-4 dråper per dag 3 ganger, kurset er 1 måned. Det anbefales ikke å bruke infusjon uten legens tillatelse.
Kosthold med kolesterol - hva kan du spise?
Standarden, foreskrevet av legenes matplan, inneholder en liste over tillatte produkter. Denne dietten for høyt kolesterol er enkelt. Kaloriinnholdet i dietten bestemmes av legen, med fokus på pasientens vekt og nivået av sukker i blodet. Alle produkter for å redusere kolesterol kan kokes, stuves eller dampes. Grønnsaker og frukt er best å ikke varmebehandles. Ifølge kostholdet kan du spise:
- rød fisk;
- nøtter;
- grønnsaker og frukt;
- frokostblandinger;
- hvitt kjøtt;
- gjærte melkeprodukter med fettinnhold opptil 5%;
- brød fra fullkornsmel eller inneholder korn;
- sopp.
Lavt karbohydrat dietter for senking av kolesterol
Et annet alternativ på menyen, som spesielt anbefales å velge de som lider av overvekt. Prinsippene for dietten er basert på å redusere antall matvarer med høyt innhold av enkle karbohydrater. Grunnlaget for menyen er hvit fisk og kjøtt, bokhvete, havremel, belgfrukter, frukt og grønnsaker. Kaloriinnholdet i den daglige rasjonen bestemmes av en spesialist. Lavt karbohydrat diett med høyt kolesterol er observert til pasienten blir kvitt overflødig vekt. Etter normalisering av situasjonen, anbefaler leger at bytte til et mer forsiktig diett.
Kosthold for å redusere kolesterol - menyen for uken
La oss se på et eksempel på en standard diettplan for en person uten overflødig vekt og med normalt blodsukker. Kostholdet foreskrevet av legen for kolesterol øker for en dag, og alternativene for daglig diett kan endres. Deler bestemmes avhengig av en persons vekt og kaloriverdien av det daglige kostholdet, styrt av definisjonen av ens egen norm, prinsippet er 45-50% karbohydrater, 35-40% protein, 15-20 - fett.
Kosthold for kolesterol, en omtrentlig meny for uken
Nedenfor er ernæringsplanen for 7 dager. Om ønskelig kan du endre daglige rasjoner på enkelte steder, det er ikke forbudt å gjøre det. Kosthold med kolesterol, en omtrentlig meny:
- Mandag : En omelett laget av 2 proteiner per par; grønnsakssalat; suppe uten kjøtt, biff kokt og stuvet courgette; apple; fisk med friske agurker.
- Tirsdag : bokhvete grøt; frukter; kylling kjøttkraft, biff kylling, grønnsak salat; gjæret kvinne; kokte poteter med fisk.
- Onsdag : havregryn; nøtter; fiskesuppe, poteter og salat av tunfisk og agurk; frukter; kyllingbryst med ris.
- Torsdag : surmjölkprodukter; grønnsakssalat; suppe uten kjøtt, kalvekjøtt dampet, friske tomater; frukter; rød fisk for et par og en salat.
- Fredag : ostemasse gryte; Nøtter og fruktsalat; suppe linser , stewed fisk; grønnsakssalat; biff dampet med poteter og tomater.
- Lørdag : Gresskar og Eplesalat; yoghurt; kalvekjøttkotelett, grønnsaksuppe, bokhvete; frukter; sjøstewed fisk, agurker.
- Søndag : Semolina grøt med honning; yoghurt og nøtter; bønnesuppe, kyllingbryst, grønnsakspott; fruktsalat; gryte fra fisk og poteter.
Den presenterte menyen passer for menn og kvinner, den kan brukes uendret, eller foreta justeringer, med fokus på sine egne smakpreferanser. Hvis du merker at, til tross for endringen i kostholdet, fortsetter helsetilstanden å forverres, kontakt lege, det kan hende du må revidere ernæringsplanen igjen.