Bokhvete + kefir er den perfekte kombinasjonen av frokostblandinger og protein. Begge produktene er involvert i naturlig stimulering av intestinal peristaltikk. For dette formålet inneholder bokhvete fiber - en slags "kost" for kroppen, og yoghurt er rik på lakto- og bifidobakterier, som normaliserer tarmmikrofloraen og befri den fra forfallsprosessene.
nytte
Bokhvete diett med yoghurt kan brukes til vekttap og for utvinning. Aktivering av organene i fordøyelseskanalen fører til forsvunnelse av dermatitt, forbedring av metabolisme, normalisering av hemoglobinnivået, og selvfølgelig tap av overflødig vekt.
Ironisk nok er kostholdet på bokhveteporreter med kefir et proteinvektstap. Tross alt er bokhvete det mest proteinet fra frokostblandinger.
I tillegg til proteiner, vil denne dietten berike dietten med vitamin B1, B6 (i bokhvete), B2 og B12 (i kefir), jod, fosfor, kalium, magnesium, jern, kalsium og vitamin A og P.
Meny bokhvete diett med yoghurt forbedrer produksjonen av hemoglobin. Personer utsatt for anemi generelt anbefales å inkludere bokhvete i kostholdet så ofte som mulig.
meny
Så, vi har å gjøre med en ganske streng mono-diett, som om nødvendig kan svekkes.
Ideelt sett ser menyen slik ut:
- bokhvete uten restriksjoner;
- kefir 30 minutter før eller etter måltider - per dag 1 l 1% kefir;
- vann - ikke mindre enn 1,5 liter;
- grønn te med sitron uten sukker - 3-4 kopper om dagen;
- Kaffe eller svart te (uten sukker) - maksimalt 1 kopp per dag.
For en diett må vi lage en "spesiell" bokhvete. Derfor, på kvelden, på dagen før den første dagen av dietten, må du hente bokhvete med kokende vann, drenne vannet. Deretter hell igjen med kokende vann, dekke, gå for natten. Om morgenen blir bokhvete klar uten matlaging.
kompromisser
Hvis du sitter på en diett med bare en gjennomvåt bokhvete i kefir ubærbar (selv om du fyller bokhvete med kefir, har du allerede gjort deg selv en overbærenhet), du kan velge en dag, i tillegg til de to hovedproduktene du selv tillater:
- tørket frukt - sammen med bokhvete eller separat;
- usøtet frukt - epler kan legges til bokhvete;
- kål salat;
- 1 ts honning;
- greener.
Honning kan brukes hvis du har mental aktivitet, og hodet på grunn av mono-diett virker ikke. Alt sukker blir straks absorbert av hjernen, og figuren vil ikke ødelegge seg.
Hvis tørket frukt og kål salat er disponible tiltak for å forbedre forholdet med bokhvete, så kan følgende matvarer legges til permanent:
- løk;
- hvitløk;
- gress;
- sitronsaft.
På kaloriinnhold vil dette ikke påvirke, men smaken av bokhvete vil sikkert bli bedre.
Dårlig helse under en diett
Kosthold på rå bokhvete med kefir er først og fremst fraværet av to kjente produkter - salt og sukker.
Mangel på salt fører til redusert trykk, hodepine, svimmelhet. Å tolerere denne tilstanden er ikke verdt det - du gjør ditt eget verre. Du kan som et unntak salt litt bokhvete eller legge til en veldig litt sojasaus.
Mangel på sukker, som vi allerede har nevnt, vil påvirke hjernens arbeid. Hvis du i løpet av et bokhvete diett må gå på jobb (det er bedre å ordne slike mono dietter i løpet av ferien), å tenke hardt og å tøye hjernen, la deg selv spise en skje med honning om dagen, dele den i flere mottakelser. Svelg ikke bare honning, men løs opp i munnen.
Kontra
Selvfølgelig, som alle andre mono dietter, har slanking på bokhvete og kefir
- gravide og ammende mødre har ikke lov til å sitte på noen streng diett
- folk med kroniske sykdommer bør konsultere en lege på forhånd;
- personer med lavt blodtrykk anbefales ikke å sitte på "sultne" dietter - på grunn av redusert kaloriinntak, er besvimelse mulig;
- Bokhvete, selv om det brukes til behandling av anemi, men fortsatt de som lider av redusert produksjon av hemoglobin, bør spise mye mer kalorier og mer variert.