Kolesterol er et av de få kjente stoffene som finnes i menneskekroppen. Det er sannsynligvis ingen slik person som ikke vet noe om kolesterol og hvor ille det er for helse. Faktisk er det en viss norm for kolesterol hos kvinner, bestemt av alder. I denne mengden er stoffet ikke bare nyttig, men også viktig for kroppen.
Normen av kolesterol hos kvinner etter alder
Kolesterol er et fettstoff. Det kan virkelig forårsake alvorlige helseproblemer. Men fraværet av kolesterol i blodet på kroppen har ikke en gunstig effekt. Dette stoffet er nødvendig for å bygge celler og sikre at de fungerer normalt.
En annen stor feil er å tro at kolesterol kommer inn i kroppen utelukkende med mat. Faktisk produseres stoffet av leveren. Dessuten produserer kroppen mer enn 80% av den totale mengden kolesterol, og bare 20% av stoffet trengs med mat.
Det er akseptert å skille tre grunnleggende normer av kolesterol hos kvinner etter alder, karakteriserer mengden dårlig, god substans og totalindeks. Det er enkelt: det er praktisk talt ingen kolesterol i ren form. Det meste av stoffet er inneholdt i spesielle forbindelser - lipoproteiner. Sistnevnte er av lav og høy tetthet.
LDL er et dårlig kolesterol som akkumuleres på blodkarets vegger og forårsaker dannelse av blodpropper. HDL er et godt stoff som samler dårlig kolesterol og sender det til behandling i leveren.
Hvis blodet inneholder normalt for sin alder, mengden HDL-kolesterol og LDL-kolesterol, fortsetter alle prosessene riktig, og velvære forblir bra. Følgende anses som normale verdier:
- Mengden god kolesterol i blodet kan variere fra 0,87 til 4,5 mmol / l.
- Dårlig kolesterol i kroppen til en sunn middelaldrende kvinne kan være mindre enn 4 mmol / l.
- Normalt bør mengden av totalt kolesterol hos kvinner, eldre enn 50 år, være i området fra 3,6 til 5,2 mmol / l. Etter femti øker normen litt og kan nå 7-8 mmol / l.
Nøye overvåke nivået av kolesterol i alle aldre. Spesielt personer med overvekt, disposisjon til hjerte-og karsykdommer, de som misbruker sigaretter. Med spesiell årvåkenhet å behandle helse er nødvendig for kvinner i overgangsalderen.
Behandling av kolesterol er høyere enn normalt hos kvinner etter alder - tabletter og dietter
Det er nødvendig å starte behandling og ta forebyggende tiltak selv med ubetydelig avvik av kolesterol fra normen. For å opprettholde mengden av fettstoffer på riktig nivå, vil det bidra til regelmessig fysisk aktivitet og vitaminkomplekser. Det er veldig viktig å være regelmessig i frisk luft. Å gå før du går til sengs er ekstremt nyttig.
De som er assosiert med stillesittende arbeid, anbefales det å ta korte pauser hver time. Og ingen vil forstyrre regelmessig lading, bestående av et kompleks av de enkleste øvelsene.
For å opprettholde kolesterol er normalt hos kvinner etter alder skal følge en diett. Det er ønskelig å minimere mengden av fettstoffer i kostholdet. Refuse gjør ikke vondt og fra saltede og altfor peppered retter. Du kan erstatte dem med frisk frukt og grønnsaker, frokostblandinger, næringsrik porridge og nøtter. Utmerket nøytralisere kolesterolfisk og annen sjømat. Så de kan sikkert legges til din daglige meny.
Bruken av alkohol er uønsket, men i små mengder er tillatt. Ideelt sett bør alkoholholdige drikker erstattes med forfriskende grønn te .