Oste diett

Oste diett - en utmerket måte å miste vekt på alle fans av dette meieriproduktet. Hvis du ikke anbefaler å legge til ost i kostholdet med vanlig diett, da det har mye fett, er oste dietten på den annen side bygd på en slik måte at dette produktet harmonisk passer inn i kostholdet og ikke forårsaker ubalanse av stoffer.

Hvilken ost er egnet for kosthold?

Det viktigste som bør tas i betraktning er det høye kaloriinnholdet i dette produktet. Forskjellige typer ost har forskjellige kalorier: Vanlig halvfast ost kan inneholde 360-400 kalorier, smeltet - 270 og lavmett hvit ost (for eksempel Adyghe) - 240. Selvfølgelig, for dietten, er sistnevnte alternativ best egnet - det kan være lov å spise med en rolig sjel.

Mange spør om det er mulig å spise ost på en diett, ikke i vanlig form, men i en smeltet eller bakt. Faktisk er det ingen forskjell. Men hvis du mener at dette krever en vanlig ost med høyt kaloriinnhold, er det bedre å fortsatt bruke slike alternativer svært sjelden.

Ost diett for vekttap

Du kan gå ned i vekt på ost på mange måter. For eksempel kan ost under en diett kombineres med andre produkter, oppnå et harmonisk kosthold, og du kan bare spise det og arrangere en uvanlig lossedag.

Mengden ost i noe diett er angitt i gram. Mange er indignert over hvordan man skal måle dette, hvis det ikke er noen kjøkkenskalaer. Det er enkelt! Kjøp et symmetrisk stykke ost og se på vekten. For eksempel, 180 gram. Skjær i halv - to stykker på 90 gram. Skjær i halv og dem - 4 skiver på 45 gram. Alle i halvparten - foran deg 8 stk. 22 gram. Ingen problemer!

Så vurder den mest populære versjonen av dietten, som er designet for 10 dager. Kostholdet vil bestå av to sykluser: Den første fem-dagers syklusen gjentas i løpet av de neste 5 dagene. Så dietten på ost:

Dag nr. 1

1. Frokost : et glass melk og 20 gram ost.
2. 2. frokost : 20 gram ost, 1-2 tomater, greener (ubegrenset).
3. Lunsj : 20 gram ost, agurk.
4. Middag : 100 g kokt kyllingbryst.

Dag nr. 2

1. Frokost : 30 gram ost, bakt poteter.
2. 2. frokost : Kål med agurk og sitronsaft (salat).
3. Lunsj : et glass melk, 20 gram ost.
4. Middag : 3-4 gulrøtter (fersk eller kokt), 20 gram ost.

Dag nr. 3

1. Frokost : En liten del av ertegrøt uten å tilsette krydder, salt og sukker.
2. 2. frokost : en gjennomsnittlig del av asparges (ca 200 gram), 20 gram ost.
3. Lunsj : 20 gram ost, et par agurker.
4. Middag : 15 gram ost, 100 g hermetisert eller kokt bønner.

Dag nr. 4

1. Frokost : 20 gram ost, et glass melk, en bulgarsk pepper.
2. 2. frokost : en liten del av kokt brokkoli.
3. Lunsj : grønn salat, 20 gram ost.
4. Middag : 100 gram kokt kjøtt.

Dag nr. 5

1. Frokost : et glass skummet yoghurt, agurk, 20 gram ost.
2. 2. frokost : en del stewed grønnsaker (kål, auberginer eller courgette), 20 gram ost.
3. Lunsj : et par agurker, 20 gram ost.
4. Supper : 100 g kokt kyllingbryst, greener.

Det er et lite triks: du kan spise ost på revet diett, da vil det virke større, og det blir lettere for deg å tilfredsstille sult. Etter at du har brukt 5 dager på en diett, begynner du på nytt. I disse 10 dagene kan du miste opptil 7 kg av vekt, spesielt hvis du har en betydelig overvekt. Jenter som selv veier opptil 55 kg, vil dette dietten ikke gi slike slående resultater.

Kosthold med smeltet ost

Denne diettalternativet beskriver en diett på bare en dag. Det må gjentas i 5 eller maksimalt 10 dager. Du kan gå ned i vekt med 3-5 kg.

1. Frokost . Grønn te uten sukker, en kremost.
2. Lunsj . Tomat, egg og greener.
3. Snack . Eplet er av middels størrelse.
4. Middag . Salat av ferske grønnsaker, en pakke med fettostost.
5. Før du går i dvale . Et glass ayran eller tana.

Denne dietten er veldig enkel, så det blir lett å gå ned i vekt.