Alle av oss har lenge kjent om hvordan engelskmenn er vedvarende og pedantiske. I kostholdsspørsmål har engelsk ernæringseksperter også lyktes og oppfunnet en bemerkelsesverdig diett som bidrar til å miste overskytende pounds innen 20 dager uten å bruke mye innsats på det.
Essensen av det engelske kostholdet er enkelt: du må bytte mat hver annen dag. Mat veksler som følger: to dager proteinmel, to dager med grønnsak. Dette vil tillate deg å sette deg selv i orden og ta vare på helsen din, og ekstra pounds vil gå bort på engelsk uten å si farvel!
Den engelske dietten er utformet i 21 dager, og lar deg miste i løpet av denne tiden fra 7-10 kilo.
Under denne dietten reduserer du mengden kalorier som spises ved å konsumere protein og karbohydrater, siden de inneholder færre kalorier enn fett. Og kroppen, for å forsyne seg med den nødvendige mengden fett, vil begynne å trekke dem ut fra sine egne reserver, på grunn av hvilken den effektive forbrenningen av fett naturlig starter, hvilket er svært viktig.
Diagram over den engelske dietten i 21 dager
Start dietten fra to "sultne dager". I disse dager må du begrense dietten bare med melk eller kefir. Drikk bør ikke være mer enn to liter om dagen. Hvis det er veldig vanskelig, har du råd til litt grønnsaksjuice og noen skiver mørkt brød.
De grunnleggende reglene som bør observeres med engelsk kosthold:
- I løpet av dagen anbefales det å drikke minst to liter vann, eller kalorier med lavt kaloriinnhold;
- Salt bør erstattes med krydder;
- Fullstendig eliminere fett og stekt mat (det er bedre å lage mat for et par, eller bare lage mat);
- det er etter 19 timer det er umulig;
- før du går til sengs, drikk 1 ss olivenolje;
- Ikke drikk alkohol og brus under en diett.
"Proteindager"
I løpet av de to protein dagene av den engelske dietten, vil dietten se slik ut:
frokost - en kopp kaffe med melk, en halv teskje smør, en halv teskje honning og en bit svart brød;
middag - en liten tallerken med fisk eller kjøttbuljong (250 g), et stykke kokt fisk, håndflatenes størrelse, svartbrød;
midt om morgenen - et glass melk og en halv teskje honning;
middag - to kokte egg, ost (50 g), et glass kefir (50 g), svart brød.
"Vegetabilske dager"
I disse dager spiser vi bare grønnsaker og frukt:
frokost - noen epler eller appelsiner;
lunsj - suppe fra grønnsaker (200 g), gulrotsalat (200 g);
ettermiddagsmat - det samme som frokost;
middag - en salat av grønnsaker (kål, rødbeter, gulrøtter) krydret med solsikke eller olivenolje.
Denne menyen kan diversifiseres av andre produkter fra listen nedenfor.
Liste over produkter som er tillatt under den engelske dietten
Grønnsaker - gulrøtter, rødbeter, eggplanter, paprika, kål, løk, persille, asparges.
Frukt - epler, appelsiner, bananer, kiwi, druer, sitroner.
Korn - havremel, bokhvete, brun ris.
Grønne - mynte, basilikum.
Krydderier - sort pepper, kanel.
På den 21. dagen av den engelske dietten vil du føle at du ikke bare har gått ned i vekt, men du er yngre! Også du vil forbedre hudens tilstand og hudfarge. Denne dietten normaliserer blodtrykket, senker kolesterolet og normaliserer blodsukkeret.
Holde seg til den engelske dietten, ikke glem at kroppen i denne perioden trenger en ekstra metode for multivitaminer. Kostholdet bør ikke gjentas mer enn en gang hvert halvår.
Lykke til!