Den moderne industrien forteller oss til raffinerte, raffinerte produkter: hvitt brød, konditori, hvit ris, havre - alt dette er ikke en sunn mat, selv om den er til stede på alle bord. Behandlingen fjerner den viktigste delen - kli. De er et skall av korn og en spesiell verdi - det er i denne delen at fiberen som er nødvendig for kroppen, er skjult. Ernæring av en moderne person kan kalles usunn, hvis bare fordi nesten ingen spiser med en hastighet på 30-35 gram fiber per dag spises.
Kli: kaloriinnhold og egenskaper
Til tross for at kaloriinnholdet i hvetekli er 165 enheter, kan det ikke sies at dette på en eller annen måte vil påvirke vekten (havreklid har et kaloriinnhold på 246 enheter, men det er mye for et slikt produkt). Kli er et ikke fordøyelig element som tjener til å rense hele tarmkanalen og er rett og slett nødvendig for eventuelle problemer med tarmene. Etter løpet av noen tabletter, inkludert antibiotika, er det ønskelig å øke bruken av kli for raskt å gjenopprette tarmmikrofloraen.
Et annet ubestridelig pluss av kli - de sprer metabolisme og bidrar til å raskt takle kilo. I tillegg til dette blir kroppen aktivt fjernet av giftstoffer og giftstoffer, noe som gir en generell helbredende effekt og hjelper til og med de som lider av hudutslett.
For en moderne person er kli den mest hensiktsmessige måten å få fiber på: Dette produktet trenger ikke å være forberedt, det er umiddelbart egnet for bruk. Dessuten setter det perfekt og lar deg føle deg bra.
Kosthold: kefir og kli
Det enkleste og mest effektive kostholdet, som kan vare på ubestemt tid, er et system hvor du erstatter en middag med et glass kefir med tilsetning av en skje med kli. Du vil gradvis redusere vekten (omtrent en kilo per uke), mens du ikke føler deg sulten og ikke nekter deg selv noe. En omtrentlig meny med en slik diett kan se slik ut:
- Frokost : havregryn, eple.
- Den andre frokosten : Halv kopper med ost eller ost.
- Lunsj : En servering av enhver suppe med en stykke brød.
- Snack : hvilken som helst frukt.
- Middag : Et glass kefir 1% fettinnhold med kli.
Denne dietten på klanen er veldig mild, men effektiv, og passer for en rekke mennesker. Viktigst av alt, det gir deg ikke sult.
Kefir diett med kli i 3 dager
Dette systemet vil hjelpe de som trenger å raskt gå ned i vekt før en viktig begivenhet. Dette resultatet vises raskt, men vil ikke holde hvis du vender tilbake til den vanlige levemåten. Et slikt kosthold på havrekli er også effektivt, som i hvete, og andre. Det viktigste er at de er ren kli uten sukkerarter, tilsetningsstoffer og fargestoffer.
På hver av disse tre dagene får du 1,5 liter 1% kefir og mengden bran tilsvarende 35 g fiber. Hver gang du føler deg sult, må du blande litt kli med et glass kefir og drikke. Du kan ikke spise noe annet. Ubegrenset kan du drikke vann.
Hvete kli: kosthold
Enhver diett som inneholder kli, overføres ganske enkelt. Vi tilbyr et langsiktig alternativ, som gjør at vi kan normalisere matvaner. Det er nødvendig å følge dette systemet i 14 dager. Dietten er enkel:
- Frokost : stekt egg + toast + te eller grøt + frukt + te.
- Andre frokost : 1 ss. en skje med kli + 2-3 glass vann.
- Lunsj : En servering suppe (alle) + 1 stykke brød.
- Snack : 1 ss. en skje med kli + 2-3 glass vann.
- Middag : En del av fettfattig kjøtt / fjærfe / fisk + grønnsakgarnering (unntatt poteter).
- Etter en time eller to etter middagen : 1 ss. en skje med kli + 2-3 glass vann.
En slik diett vil hjelpe ikke bare å kvitte seg med overvekt, men også for å forbedre trivsel. Hvis du har en sykdom i de indre organene, for eksempel gastrit, kan en diett være kontraindisert for deg. Rådfør deg med legen din.