Det er mange måter å miste, oppkalt etter noen land, for eksempel det svenske kostholdet, som er rimelig og effektivt. Den klassiske metoden foreslått av spesialister er utformet for en uke, men det finnes andre alternativer som avviger i settet av produkter. Resultatene avhenger av upåklagelig overholdelse av de grunnleggende reglene.
Svensk diett i 7 dager
Hvis du vil ta med figuren din for en kort periode, kan du bruke denne metoden til å miste vekt. Ifølge de svenske dietisterne for uken kan du kaste 3-7 kg. Det svenske dietten i 7 dager, hvis meny er presentert nedenfor, er effektiv på grunn av reduksjonen i kaloriinntaket. Når du er ferdig, kan du ikke bare se minus på skalaene, men også forbedre metabolismen og rense kroppen.
Fordelen med den foreslåtte dietten er at hvis du ønsker det, kan du endre dagene på steder. Hvis det finnes produkter i det som ikke liker, så kan de erstattes av lignende, viktigst, med samme kaloriinnhold. Den svenske dietten løser med sterk sans for sult mellom hovedmåltider for å spise et eple eller drikke et glass kefir. Ikke hold deg til det lenger, fordi du ikke får store resultater, og det er bedre å gjenta alt om en måned.
Svensk kosthold med sitrusfrukter
En egen ernæringsplan basert på bruk av sitrusfrukter, kom ikke svenske ernæringseksperter opp, men de ga noen anbefalinger. For å forbedre resultatet ved å miste vekt, er det nødvendig å supplere dietten som er presentert ovenfor med sitrusfrukter. Det mest nyttige er grapefrukt, noe som reduserer appetitten, utløser fettforbrenningen og forbedrer fordøyelsessystemet. Det svenske kostholdet, menyen som er foreslått ovenfor, kan suppleres med sitronsaft, og legger til salater, fisk og kjøttretter. Alt dette vil bidra til å gjenoppbygge metabolismen, forbedre sin hastighet.
Kosthold av svensk ernæringsekspert Anna Johansson
En av de vanligste metodene i forskjellige land, foreslått av den kjente diettisten Anna Johansson, heter "6 kronblade". Den inneholder seks separate mono dietter som går etter hverandre. Det er verdt å merke seg at presentert ordre ikke er tilfeldig, da hver neste dag intensiverer resultatet av den forrige, noe som gir en sjanse til å miste mange kilo. Det er viktig å ikke omorganisere dem på steder, da resultatet kanskje ikke er. Seksdagsdiet av svenske ernæringsekspert Anna Johansson inkluderer slike dager:
- Fisk . Fisken inneholder flerumettede fettsyrer , som er viktige for helse og lett fordøyelig protein.
- Vegetabilsk . Grønnsaker er rike på nyttige karbohydrater, men deres kaloriinnhold er lite, noe som er viktig for å forbedre resultatene. Det er fiber i dem, som renser kroppen.
- Kylling . Kjøttet inneholder proteiner som gjenoppretter tapet i går, og dette vil forhindre prosessen med ødeleggelse av muskelmasse.
- Korn . De inneholder komplekse karbohydrater og fibre, som er viktige for vekttap.
- Hytteost . Dette surmjólkproduktet utgjør mangel på mineraler i kroppen. Fortsatt er det et protein av høy kvalitet.
- Frukt . Frukt inneholder fiber og komplekse karbohydrater, som langsomt fordøyes i kroppen.
Svensk karbohydrat diett
De viktigste fiender av en slank figur er produkter som inneholder karbohydrater, så dette kraftskjemaet innebærer at de utelukkes helt fra kostholdet. Den svenske low-carb dietten er basert på bruk av protein mat, grønnsaker og frukt som er rike på fiber, og hun er hovedassistent i å miste vekt. Det er verdt å merke seg at for dietten er det bedre å velge proteinfôr med lavt kaloriinnhold. For ikke å lide av sult, anbefales det å spise i små fraksjoner og i små porsjoner. Det svenske kostholdet tillater selvlagsmeny, og valgene for hvert måltid er lavere.
Svensk diett for kronisk nyresvikt
Ved kronisk nyresvikt er det nødvendig å gjøre opp dietten for å lette belastningen fra nyrene. For å forbedre helsen din må du følge visse regler. En dag tillates ikke mer enn 60 g proteinmat av animalsk opprinnelse. Kosthold i CRF innebærer svikt eller minimering til 1 g per dag med salt. I dietten bør være til stede karbohydrater med høyt kaloriinnhold. Det er viktig å forlate matvarer som irriterer nyrene. Menyen for kronisk nyresvikt kan være som følger:
- frokost: 200 g kokte poteter, egg, 50 g honning og juice fra oransje;
- snack: 200 g rømme og vann;
- lunsj: 300 g suppe med ris, 200 g grønnsakspot og et glass gelé fra epler;
- snack: et egg, fruktjuice, et stykke rugbrød og smør;
- Middag: 200 gram ris, 50 g syltetøy og appelsinjuice.