Er på en diett og samtidig er det en søt, blomstre - Hayley Pomeroy, en kjent ernæringsfysiolog, sier at dette er langt fra en drøm. Inntil den siste verden var denne slanke kvinnen en vanlig lege. Hun bestemte seg for å bringe noe nytt inn i verden av kvinnelig ernæring, som ikke utelukker favorittretter fra det daglige kostholdet. Hennes diett hjelper ikke bare med å miste flere og flere kilo hver dag, men heller ikke å lide av vekttap, slankende fra hatte grønnsaker til et par.
Dietter av rask metabolisme av Haley Pomeroy
Hovedhemmeligheten til denne kostholden er som følger:
- Spis 3 ganger om dagen;
- Du har en matbit - 2 ganger;
- pause mellom måltider - ikke mindre enn 3 timer.
Når det gjelder det siste punktet, er det viktig å merke seg at det er nødvendig å spise bare når maten fra det forrige inntaket blir fordøyd. Ellers kan du bryte prosessen med å miste vekt og få en dårlig følelse.
I sin bok "Kosthold for akselerasjon av stoffskifte" legger Hayley sin mening over mange års vitenskapelig forskning. Hun erklærer dristig at det er umulig å få vekt av desserter, og en som mener at for å oppnå de ideelle proporsjonene av kroppen trenger å sulte, er dypt feilaktig. I tillegg anbefaler en dietiker sterkt adherens til timeplanen for dietten.
En prøve diettmeny av Hayley Pomeroy
Så, la oss starte en detaljert beskrivelse av dietten fra den første uken, som, som de neste tre, er delt inn i faser. Oppgaven av den første fasen er å berolige binyrene som produserer stresshormonet, kortisol. Den andre fasen er rettet mot å øke muskelmassen og redusere kroppsfett. Endelig er den tredje fasen en forbedring i hormonell bakgrunn.
Fase 1 . Vi spiser mye frukt, frokostblandinger. Velg mat med mye karbohydrater: rismelk, jordbær , vannmelon, mango, fiken.
Fase 2 . Vi gir preferanse til proteinmat og grønnsaker. Vi prøver ikke å røre på frukt og korn.
Fase 3 . Vi inkluderer i diettfett, frø, belgfrukter, vegetabilske oljer, sjømat, frukt, grønnsaker.
Å gå til den andre uken er det viktig å holde seg til maten i faser. Samtidig bør små endringer gjøres i sin åndelige mat, la oss si: bli kvitt frykt, reduser antallet stressorer.
Den tredje uken spiser 5 ganger om dagen, og bruker mye vann. Det er viktig å huske at du må spise i en halv time etter oppvåkning.
Hvis vi snakker om den omtrentlige menyen med diettretter Hayley Pomeroy, ser det slik ut:
- Mandag: frokost - frisk fruktsalat, lunsj - grøt, middag - igjen fruktsalat og snack med tørket frukt ;
- Tirsdag og onsdag: frokost - kokte egg, lunsj - dampede grønnsaker med hvitt kjøtt, middag - kefir og en matbit - salat av ost, grønnsaker og kylling;
- Torsdag - søndag - frokost - omelett, lunsj - grøt og grønnsaker til et par, middag - salat og yoghurt, og en matbit - en sandwich med fisk.