Hvis i Amerika er et stort antall mennesker overvektige, har japansk ikke slike problemer. Dette kan forklares av det faktum at det japanske dietten består av kalorimat. Vi kan ta de japanske næringsprinsippene i bruk, for å bli kvitt unødvendige kilo, for å bli vakrere og slankere. Den største fordelen med det japanske dietten er at den kompetent laget menyen fører til en forbedring i metabolisme .
Japansk kosthold i 14 dager: meny
Hvis du vurderer det japanske næringsprinsippet som kosthold, bør du følge alle anbefalingene på nøyaktig to uker. Men du kan øve denne maten hver dag, i hvert fall i en delvis versjon.
Det japanske dietten er populært på grunn av et balansert kosthold og en langvarig effekt som sjeldne dietter kan skryte av. Ved hjelp av en meny med saltfri japansk diett kan du kvitte deg med bare 8 ekstra pund. Ikke alle kan enkelt stå det, men resultatene er verdt det.
Kostholdet er utformet i to uker. Imidlertid må du forberede deg på det: Skift gradvis til diettmat. Etter slutten av dietten, bør du også bruke litt tid på å komme ut av dietten.
Det bør bemerkes at den detaljerte menyen av det japanske dietten bør utføres nøyaktig, ettersom produktene til dietten er nøye utvalgt, og de kan ikke erstattes av lignende. Ikke krenk sekvensen av dager.
Japansk diett: menyen for en uke
1. og 13. dag
Breakfast. 250 ml svart kaffe uten tilsetningsstoffer.
Lunch. Del av kålsalat, 2 kyllingegg, hardkokt og et glass tomatjuice. Salat av hvitkål eller Pekingkål kan fylles med vegetabilsk olje, helst oliven eller sesam.
Middag. Vi lagker 200-250 g fisk. Det kan kokes eller stekes i olivenolje.
2. og 12. dag
Breakfast. Vi spiser en krakker med kli eller et tørket stykke branbrød. Vi drikker kaffe.
Lunch. Vi lagker fisk i stekt eller kokt form. Vi serverer det med en grønnsakssalat fra reddiker, radiser, tomater, grønnsaker, kål eller agurker. Salat kan fylles med vegetabilsk olje. I dette tilfellet kan grønnsaker velges.
Middag. 100 g kokt biff og et glass yoghurt.
3. og 11. dag
Breakfast. Du kan ha en kopp svart kaffe med en cracker.
Lunch. Stewed i vegetabilsk olje vegetabilsk marrow.
Middag. Du kan spise 2 kokte egg, 200 gram biff og kål salat.
4. og 10. dag
Breakfast. Du kan ikke gjøre noe annet enn en kopp kaffe.
Lunch. Under lunsj anbefales det å spise rå egg, 3 store kokte gulrøtter og 15 gram hard ost. Fra gulrøtter og ost kan du tilberede salat med tilsetning av vegetabilsk olje.
Middag. Eventuell frukt er tillatt , bortsett fra banan og druer.
5. og 9. dag
Breakfast. Lag en salat av revet nyskallede gulrøtter. Dryss med sitronsaft på toppen.
Lunch. For dette måltidet lagker vi fisk (stekt eller kokt). Vi drikker et glass nyttig tomatjuice.
Middag. Vi kan spise noen frukt, bortsett fra banan og druer med høyt kaloriinnhold, som er forbudt for hele diettiden.
6. og 8. dag
Breakfast. Bare et glass svart kaffe er tillatt.
Lunch. Til lunsj er det nødvendig å koke kyllingen, skrelles fra huden og fett med kål eller gulrotsalat.
Middag. 2 kokte egg og 200 gram salat fra rå gulrøtter, strø med vegetabilsk olje og sitronsaft.
7. dag
Breakfast. Du kan drikke noen mengde grønn eller urtete uten sukker.
Lunch. Et stykke (i 200 g) kokt biff og frukt.
Middag. Du kan velge hvilken som helst middag fra de foregående dagene, unntatt den tredje dagen av dietten.
Menyen med det japanske kostholdet for vekttap er ganske enkelt, men ikke alltid spesifikt. Hvis det eksakte volumet eller massen av delen ikke er spesifisert, bør små mengder begrenses.