Psykologer sier at enhver sitrus kan øke humøret med vanlig bruk. Kanskje derfor er dietter basert på disse saftige fruktene så populære blant alle som ikke har sitrusallergi. Denne dietten gir ikke bare et velsmakende og hyggelig kosthold, men også bemerkelsesverdige resultater.
Citrus diett i 10 dager
Vurder en sitrus diett, i 10 dager som du kan kvitte seg med 6-8 kilo overvekt. Dens andre navn er C ++ dietten. Kostholdet må vare i 10 dager, hvor det er uakseptabelt å endre kostholdet eller legge til flere produkter. Kjernen er et utvidet egg-sitrus diett med strenge diett og høy effektivitet.
1 dag :
- frokost - hel grapefrukt, te uten sukker, kornløk (bedre - rug);
- andre frokost - et glass kefir 1% fett;
- middag - oransje, kokt egg, 3 ss med et stykke bokhvete;
- middag - kålsalat ubegrenset, 2-3 gulrøtter.
Dag 2 :
- frokost - en appelsin, et glass mineralvann, en bolle med frokostblandinger;
- middag - grapefrukt, vann med juice av halv sitron, en bolle med grøt;
- mid-morning snack - et glass kefir 1%;
- middag - en liten del av biff, grapefrukt, et glass mineralvann.
Dag 3 :
- frokost - en appelsin, en kopp grønn te, 5 brød;
- middag - 2 kopper appelsinjuice (helst ferskpresset);
- midt om morgenen - et glass med 1% kefir med kli;
- middag - halvt kokt kyllingbryst med greener.
Dag 4 :
- frokost - en oransje, halv kopper med ost;
- middag - grapefrukt, kokt egg;
- midt morgen snack - et glass kefir;
- middag - en tallerken havremelgrøt med bær, men uten sukker.
Dag 5 :
- frokost - et glass naturlig yoghurt, et glass sitrusjuice;
- andre frokost - et glass kefir 1%;
- middag - et halvt kyllingbryst med greener;
- middag - en kopp yoghurt med kli.
Dag 6 :
- frokost - et glass ferskpresset juice, en tallerken havregryn;
- Den andre frokosten - 4 kornbrød;
- lunsj - et halvt kyllingbryst, salatsalat;
- middag - en kopp grønn te.
Dag 7 :
- frokost - et glass ferskpresset juice, 3-5 stykker svisker;
- andre frokost - et glass kefir 1%;
- middag - kokt biff (veldig liten del) og en potet i uniform;
- middag - et stykke kokt biff og grønnsaker.
Dag 8 :
- frokost - et eple og 2 appelsiner (eller grapefrukt);
- andre frokost - te med melk uten sukker;
- lunsj - vegetabilsk salat (type vinaigrette);
- middag - et lite stykke kokt biff og grønnsaker.
Dag 9 :
- frokost - litt grønnsakspuré;
- andre frokost - grønn te;
- middag - 5-6 brød og et glass juice;
- middag - kokt biff, greener.
Dag 10 :
- frokost - et glass yoghurt, kokt egg;
- andre frokost - te med melk uten sukker;
- middag - en appelsin, bokhvete.
- middag - grapefrukt, grønn te.
Det åpenbare pluss et slikt protein-sitrus diett er at du vil miste fettmasse. For å konsolidere resultatene om ti dager, kan du gå tilbake til denne dietten og ta kurs igjen.
Citrus diett i tre dager
Hvis du ikke har så mye tid, og du bare trenger å ta med figuren i orden før ferien eller en viktig begivenhet, bruk den forkortede versjonen. Langsiktig resultat dette dietten vil ikke gi, men vil tillate noen å rengjøre kroppsvolumer. Det bør bemerkes at det ikke er viktig her, hva du spiser tsitrus - grapefrukt, oransje eller mandarin. Du kan velge en eller alternativ alt på en gang.
Citrus diett i tre dager er veldig enkelt. For hver av dagene får du 2 egg og 1 kg sitrusfrukter. Din oppgave er å spise ikke mer enn dette for hele dagen og samtidig drikke 1,5 liter vann. Nøyaktig i samme modus, tilbringer de neste to dagene. På den fjerde dagen vil du våkne opp frisk, 2-3 kilo tynn og i godt humør!