I dag er det mange forskjellige dietter, og fra alt dette sett er det nødvendig å velge det mest effektive kostholdet, noe som gir et raskt resultat.
Ikke så lenge siden skapte en av de sveitsiske klinikkene et effektivt kjernevann, noe som kan hjelpe oss med å bli kvitt 3-4 kg i uken. Et stort pluss er at dette dietten ikke inneholder vektige restriksjoner. Det er nok å følge flere viktige regler: Spis tre timer før sengetid, ikke spis brød, poteter eller sukker. Og viktigst - denne veksten av protein og grønnsaksdager, mens mengden spist - ikke så viktig.
Kosthold er en protein dag - en grønnsaksdag
Det er ganske praktisk å skifte mellom grønnsaker og protein. For en protein dag - du savner grønnsakene, den andre dagen - for ekornene. Det eneste, se nøye på som ikke blander proteiner og grønnsaker, og bruk dem i ren form. For grønnsaker dager, noen frukt og grønnsaker, magert borsch, salater, saute. I proteinet en, vær oppmerksom på ost, kefir, kylling, fisk, kjøtt. Du kan drikke te og kaffe. Igjen, på dager når du bruker bare grønnsaker, prøv minst to ganger om dagen å drikke te med ingefær, noe som vil bidra til å øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen. På dagen da protein er en prioritet, kan du drikke kaffe med melk. Å sulte deg selv er ikke nødvendig, for i dette tilfellet vil fett bli dannet, så å si, fra luften.
Atom diett: oppskrifter
Her er en omtrentlig meny av atomdiet om dager.
vegetabilsk:
- Morgen er en salat med olivenolje.
- Dag - suppe eller magert borsch uten poteter, lecho, du kan saltholdighet.
- Kveld - vinaigrette eller saute.
Mellom lunsj og middag er det mulig å ha frukt eller grønnsaksjuice. Unngå bruk av bananer og druer. Du kan også lage pate fra bønner, rødbeter og vinaigrettes, bare uten poteter.
Protein dag:
- Morgen - kaffe med melk, ost, egg (pølse og pølser er tillatt).
- Dag - kyllingbryst, kjøtt eller fisk (du kan steke eller bake).
- Kveld - ost, fisk, ost (det er bedre å ikke spise kjøtt, som det blir fordøyd i lang tid).
Atom diett: resultatene
De sier at sitte på denne dietten kan gå ned i vekt til fem kilo for den første uken. Hvis du ikke kan bli kvitt mye i de første 7 dagene, må du ikke være motløs. På grunn av at kostholdet består av veksling, vil resultatet ikke få deg til å vente lenge. Og når vekten din, i henhold til dine standarder, kommer tilbake til normal, kan du på grønnsaksdager legge til havregryn med tørkede aprikoser, bokhvete og til og med pasta til dietten.