Bokhvete diett - fordeler og ulemper, regler og oppskrifter

Det er mange mono-dietter basert på bruk av ett produkt. Blant dem er det mest populære kostholdet bokhvete, noe som gir kort tid for å få gode resultater. Det finnes forskjellige versjoner av denne metoden for vekttap, som varierer i varighet.

Fordeler og ulemper med bokhvete diett

Fordelene med ernæringssystemet på croup er mye bredere enn bare tapet av ekstra pounds, noe som forklarer populariteten blant mennesker i ulike aldre. Den rike sammensetningen av forskjellige stoffer fører til en rekke nyttige tiltak på organismenes arbeid. Bruken av bokhvete groats har lenge vært anerkjent vitenskapelig gjennom mange eksperimenter.

1. Hjelper med å rense blod og redusere dårlig kolesterol .
2. En stor mengde fiber bidrar til å fjerne tarmdekorasjonsprodukter. Som et resultat, forbedrer fordøyelsessystemet. Grovfibre bidrar til å opprettholde en følelse av mettethet i lang tid.
3. Det forbedrer vekstprosessen og tilstanden til håret og neglene.

På grunn av ulemper med bokhvete kan dietten tilskrives monotoni av ernæring, som for mange kan bli et alvorlig problem. Siden det er nødvendig å avstå fra salt, kan det redusere trykk, det er hodepine og svakhet. Utelukkelsen av sukker reduserer mental aktivitet og ytelse. Mange har problemer med avføring. Kroppen mangler vitaminer.

Hvordan sitte på bokhvete diett?

Ernæringseksperter har foreslått flere metoder for vekttap, basert på bruk av frokostblandinger. I tillegg til mono-diett, som ikke varer lenger enn 14 dager, finnes det alternativer som innebærer bruk av flere produkter, for eksempel kefir eller grønnsaker. Folk som er interessert i å sitte på et bokhvete diett for å gå ned i vekt, må du vite at du bruker denne metoden for å miste vekt to ganger i året.

Kosthold på bokhvetepulver

Å gå ned i vekt, det er ikke nok bare å lage matkjøttet og begynne å spise bare for henne, siden lignende eksperimenter med kroppen din til slutt ikke gir noen effekt. Det er visse regler for bokhvete dietten, som er absolutt verdt å vurdere for å få gode resultater i å miste vekt uten å skade helsen din:

1. Fra matlaging er det bedre å nekte å gi preferanse til damping, noe som vil spare maksimalt for nyttige stoffer.
2. Ikke bruk salt, smør og sauser.
3. Det er nødvendig å spise bokhvete i små porsjoner ikke mer enn 200 g i løpet av dagen, noe som vil spare deg for sult.
4. Etter å ha våknet, drikk et glass rent vann, og du kan spise frokost minst en time etter dette.
5. Til bokhvete diett ga gode resultater, anbefales det å kombinere det med vanlig fysisk aktivitet.
6. Pass på å ta et multivitaminkompleks for ikke å skade helsen.

Bokhvete diett - hvordan å lage bokhvete riktig?

Den vanlige grøten, som folk kokker ved matlaging, vil ikke passe for vekttap. Det er to alternativer for matlaging: damping eller matlaging ved minimumsvarme. Slike måter å lage mat på, tillater å opprettholde maksimal fordel for organismen. Gjør alt om kvelden, for å ha en klar tallerken om morgenen. Hvis du vet hvordan man lager en bokhvete for vekttap, vil bokhvete dietten faktisk vise seg å være effektiv og bidra til å raskt oppnå målet:

1. Alternativ nummer 1 . Skyll rumpen og hell den med kokende vann. La deg dampe om natten. Det er best å bruke en termos for dette. Tilsett sukker og salt er forbudt.
2. Alternativ nummer 2 . Skyll rumpen med vann, med tanke på andelen 1: 2. Sett det på en sterk brann og kok med lokket åpent før det er svært lite væske igjen. Deretter skyver bokhvete inn i en kegleformet haug og kokes på en liten brann i 5 minutter. Etter dette fjerner du pannen fra varmen, pakk den med et teppe og la det stå over natten.
3. Alternativ nummer 3 . En annen måte å dampe kornet, som det først vaskes, og så blir de doused med kokende vann. Tørk væsken og hell det kokende vannet igjen, med tanke på andelen 1: 1.5. Cover, dekk med et teppe og la over natten.

Med hva kan du spise bokhvete på en diett?

Til vekten igjen raskt, i løpet av den tildelte tiden, er det lov å spise grøt uten tilsetningsstoffer, og dette gjelder både salt og krydder, og frukt, grønnsaker og så videre. Mange mennesker har det vanskelig å spise bare ren bokhvete, noe som ofte påvirker helsen. Det er flere produkter som har lov til å bruke, men det bør huskes at kiloene ikke vil bli slettet så fort.

1. Tørket frukt . Tørkede aprikoser og svisker er tillatt, og den daglige normen er 5-6 stk. De må helles med vann, slik at de tørkede fruktene er gjennomvåt, og deretter hakk og legg til grøten.
2. Kjære Hvis du føler ubehag, kan bokhvete dietten suppleres med honning, men en dag kan du ikke spise mer enn 1 ts.
3. Kefir . Det beste tillegget er kefir, med et fettinnhold på 1-2%. Den daglige prisen er 1 liter. Kefir kan være full, og legge den til grøten.
4. Grønnsaker og frukt. Om ønskelig, bruk frukt av grønn farge, for eksempel agurker eller epler, men ikke mer enn et par stykker per dag.

Et annet viktig poeng er at du kan drikke på et bokhvete diett. For å forhindre forstoppelse og dehydrering av kroppen, er det nødvendig å opprettholde vannbalansen i kroppen, drikker for det minst et par liter per dag. Væsken skal være ren, men ikke karbonisert. Du kan drikke mer grønn te, men nekter kaffe.

Bokhvete diett i 3 dager

Det vanskeligste alternativet, fordi det minste antall ekstra produkter er brukt. Det daglige volumet av frokostblandinger, som må fylles med vann, er 1-1,5 st. Honning er inkludert i menyen for å kompensere for mangel på glukose og lindre forverring av trivsel. Grønnsaker (dill, persille, salatblader og grønne løk) gjør opp for mangel på vitaminer. Kosthold på bokhvete i 3 dager vil bidra til å si farvel til 2-3 kg. Menyen på dette tidspunktet ser slik ut:

• frokost: grøt og 1 ss. yoghurt;
• lunsj: grøt, salatgrønt og 1 teskje honning;
• middag: 1 ss. kefir.

Bokhvete diett i 7 dager

Hvis resultatene fra tre-dagers diettalternativet ikke passer, og vil ha mer, bruk deretter ukentlige teknikken. I menyen med denne dietten kan du inkludere andre tillatte produkter, men bare i små mengder. En del av frokostblandingen om gangen er 100 gram, og kefir - 1 ss. Et bokhvete diett for en uke betyr at den siste gangen du trenger frokostblanding, er ikke senere enn seks om kvelden, men en sur melkdrikk kan drikke og til søvn. Den presenterte menyen kan brukes som et eksempel.

Hvordan komme seg ut av bokhvete dietten?

Hvis det er en stor risiko for at kiloene kommer tilbake igjen og i større mengder etter at de har gått ned i vekt ved hjelp av denne teknikken for å holde seg til det vanlige kostholdet. Veien ut av bokhvete dietten bør være gradvis for å unngå forekomst av fordøyelsessykdommer og problemer med avføring. Hver dag legger du til et lite fett proteinprodukt, men etter tre dager kan du spise grønnsaker og annen mat. For å lagre resultatene og til og med forbedre dem, anbefales det å bytte til riktig ernæring , gi opp fett, stekt, søtt og annet skadelig mat.

Bokhvete diett - kontraindikasjoner

Ikke alle kan bruke grøt, så det er viktig å vurdere eksisterende forbud ved bruk. Du kan ikke strengt overholde kostholdet til kvinner som ammer og er i posisjon, så vel som barn og ungdom. Skadden av bokhvete dietten påvirker også personer med gastritt, magesår, diabetes, samt med sykdommer i hjerte-og karsystemet. Det anbefales ikke å holde seg til en slik diett for virus- og bakterieinfeksjoner, immunsvikt og kraftig menstruasjon.