Det er ganske vanskelig å velge det ideelle kostholdet. Spændt arbeidsplan, spontane møter i restauranter med venner eller kolleger, en banal mangel på tid, ja, er det mange andre grunner til at du har problemer med dietter?
Ernæringseksperter mener at alle som ønsker å redusere sin vekt, men ikke kan tåle en diett, kan gå ned i vekt på vannet. Denne metoden for vekttap er som følger: 15-20 minutter før du spiser, må du drikke 2 kopper vann uten gass. Du kan ikke drikke mat! Ingen søtsaker, ingen informasjonskapsler, ingen smørbrød - ingen mat med te og kaffe kan ikke spises. Hovedfunksjonen - mat og drikke skal være skilt!
Kan jeg gå ned i vekt på brød og vann?
Olga Raz, en israelsk dieter, sier at det er veldig mulig! Ofte virker dieters utmattet, sint. Dette skyldes at de ikke mottar serotonin - "lykkehormonet".
Serotonin er veldig mye i svart brød og i kostholdsbrød. Derfor, når du velger brød for et gitt vannbrød diett, bør man være oppmerksom på kaloriinnholdet. Det ideelle innholdet er 45 kcal per 100 gram brød. Hvis det svarte brødet inneholder flere kalorier, blir mengden brød spist per 1 mottak betydelig redusert.
Ernæringsekspert anbefaler under denne dietten å drikke rikelig med vann. Kvinner bør drikke 8 glass vann per dag, og menn - 10. Dette beløpet inkluderer ikke kopper te og kaffe, full på en dag!
Hvordan miste vekt på vann med sitron?
En annen effektiv måte å bekjempe overflødig vekt på er vann med sitron. Sitronen inneholder følgende stoffer:
- vann;
- vitamin C;
- B-karoten;
- karbohydrater;
- proteiner;
- fett;
- monosakkarider og polysakkarider.
Som det fremgår av denne listen, er en sitron i stand til å fylle opp i kroppen noen næringsstoffer som en person trenger. Men dette betyr ikke at en slankende person bør spise sitroner hele dagen lang! Denne sitrusfruen kan føre til utvikling eller forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen.
Vann med en sitron, som har drukket til frokost, starter metabolske prosesser, som gunstig påvirker vektreduksjonen, pluss, denne drikken har en rensende effekt. Det er riktig å drikke vann med en sitron så: I 1 glass varmt vann er det nødvendig å legge til 15-20 dråper naturlig sitronsaft. Denne "cocktail" er full hver morgen 30 minutter før frokost. Kostholdet kan bare holdes i en uke. Deretter må du ta en pause på 14 dager for å gjenta dietten trygt.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt på vannet?
Ved å observere alle de ovennevnte anbefalingene i 1 måned bare med vann, kan man miste opptil 2 kg overvekt . Og hvis du forbyder deg selv å spise boller og forskjellige søtsaker, så kan du miste 3-5 kilo.
Hvis vi snakker om hvor mye du kan gå ned i vekt, hvis du bare drikker bare ett vann, så, selvfølgelig, mye, men denne metoden for vekttap er svært uønsket og til og med farlig.