Mangelen på noe vitamin i menneskekroppen påvirker alltid tilstanden. Først av alt manifesterer seg seg i utseende (håret faller ut, negler vokser, huden blir tørrere, etc.). Og hvis du ikke tar hensyn til det i tide, så kan senere alvorlige symptomer begynne å vises.
En av de nødvendige vitaminene er vitamin B9 eller folsyre.
Hva er folsyre for?
Dette vitaminet er ansvarlig for å skape nye sunne celler i kroppen og for å opprettholde eksisterende. Mangel på folsyre over tid kan føre til forekomst av anemi , bidra til en reduksjon i immunforsvaret og fremveksten av kreftceller. Umiddelbart under angrep med mangel på vitamin B9 er benmarg, som er produsent av nye celler. Også, hvis kroppen din mangler folsyre, kan den til slutt føre til problemer med det reproduktive systemet.
Vitamin B9 og hår
B-vitaminer er også ansvarlige for kvinnelig skjønnhet. Med en mangel på dette eller det vitaminet i denne gruppen kan det oppstå ulike kosmetiske problemer. Senking av folinsyre i kvinnekroppen kan føre til hårtap. Så hvis låsene dine har tynnet ut, ta tester for vitaminene i denne gruppen.
Mat og folsyre
Bruken av mat rik på folsyre vil være nyttig ikke bare for hårvekst, men for hele kroppen. Disse er:
- ledere i innholdet av vitamin B9 - spinat og grønne grønnsaker;
- aprikos;
- melon;
- gjær;
- brød og bakverk av grovt mel;
- leveren;
- honning.
Hvordan ta Vitamin B9?
Det bør bemerkes at vitamin B9, dessverre, er utsatt for forfall
Det er også en god ide å inkludere folsyre i hårvekstmasker . For å gjøre dette bør du kjøpe et vitamin i flytende form (i ampuller). Å legge en ampulle til sjampo, balsam eller maske vil forbedre hårets kvalitet sterkt.