Hver av oss har gode dager og dårlige dager. Derfor er det viktig å vite hvordan å fylle mangel på optimisme og innrømme tillit til en bedre morgendag.
Ved første øyekast kan det virke som om disse metodene er for komplekse, men tro meg, de er elementære. Bare pust inn dypere, og kom deg ned!
1. Drikk først et glass vannt vann.
Vann er et viktig element i menneskekroppen. Under stress eller bare dårlig humør, kan kroppen bli dehydrert. For å unngå dette er det nok å drikke et glass vann og føle en bølge av positive følelser. Bare prøv det!
2. lag din seng
Selv om denne metoden høres litt rart, men det hjelper med å bringe tankene i orden og lede dem i riktig retning.
3. Gå til badekaret og ta en dusj.
Når du tar en dusj, virker det som om du vasker bort det hele negative og forlater badet helt annerledes person. Derfor, hvis du føler at energi forlater deg, prøv å ta en dusj eller suge i skumbadet.
4. Tillat deg selv å spise noe tilfredsstillende og veldig nyttig.
Hvis du ikke er sikker på bruken av maten din, så vær oppmerksom på den. Riktig mat kan kompensere for mangel på energi, forbedre humøret og det generelle trivselet. Forsøk aldri sunn mat. Husk at vi er det vi spiser!
5. Prøv å ta en tur i frisk luft.
I de mest triste øyeblikkene, dristig ut i frisk luft og gå en tur. Luft, natur eller bybild - det er det som "rister" deg, som det burde. 15-minutters oppvarming har ikke skadet noen ennå.
6. Bytt klær.
Psykologer gir litt råd: Hvis du føler at melankolen dekker med et hode, og det ikke er noen krefter, så prøv å bytte klær. Selv om du ikke trenger å forlate huset. Vanligvis hjelper denne metoden å oppmuntre opp med det samme.
7. Endre omgivelsene.
Forandringen av det omkringliggende rommet har alltid en positiv effekt på personens humør. Så vær ikke redd for å endre ditt velkjente miljø. Ta gjerne en kafé, et bibliotek, en venn. Ikke sitte i fire vegger.
8. 15 minutters samtale redd fra dårlig humør.
Det er bevist at fra obsessive og triste tanker blir man kvitt samtalen med en annen person på et abstrakt tema. Det spiller ingen rolle hvordan du kommuniserer: via Internett, via telefon eller live. Det viktigste er at 15 minutters samtale bidrar til å inspirere og stille inn et positivt humør.
9. Dans til din favorittrytmsang.
Hver av oss har en sang som gjør at du danser, nyter rytmen og melodien. I øyeblikk av tristhet, inkludere en slik sang, og drist deg for dine følelser. Dansen distraherer og slapper av, sender bort dårlige tanker.
10. Gjør litt trening med trening.
I dagens kortsiktige rytme er det veldig vanskelig å finne tid til sport. Ta derfor 5-10 minutter for et sett med enkle øvelser eller til og med en liten del av moderne yoga. Det renser tankene perfekt og gir en positiv holdning.
11. Ta opp arbeidet.
Du kan ikke konsentrere deg på grunn av triste tanker - gå ned til jobb. Selv om du gjør noe lite, vil du umiddelbart føle deg mye bedre. Ikke rart at de sier at arbeidet hjelper selv i de mest forsømte tilfellene.
12. klem kjæledyret ditt
Du vet at dyr reagerer veldig følsomt for endringer i den følelsesmessige atmosfæren. Hvis du plutselig føler at lengsel spiser deg fra innsiden, så bare strekk eller klem kjæledyret ditt. Du vil umiddelbart føle deg bedre!
13. Skriv en liste over ting du allerede har gjort.
Ikke skriv en liste over dine planer, som bare må gjøres hvis du blir besøkt av triste tanker. Legg i stedet en liste over ting du allerede har gjort. Selv den minste oppgaven som utføres, anses som en liten seier over seg selv og bidrar til å tro på egen styrke.
14. Se morsomme videoer.
Ta noen minutter å se morsomme videoer på Internett. Noen ganger er et par slike videoer nok, og et smil fra ansiktet ditt vil ikke gå bort hele dagen.
15. Tillat deg å føle deg dårlig.
Kanskje det høres rart ut, men du har all rett til å føle seg uheldig, trist og engasjere seg i "self-flagellation". Hvis du ikke er glad i det hele tatt, så la deg litt tristhet. Noen ganger trenger vi alle tid til å føle seg bedre.