Vi er alle i stand til å gjøre musklene sterkere, vakrere og mer synlige, og også redusere andelen av subkutan fett ved egne hender. For dette, først trenger vi styrketrening, og for det andre, protein-karbohydrat- cocktailer .
Trening gjør musklene våre hardere, for dette får de et signal fra hjernen for å raskt starte prosessen med å bygge muskelmasse. Men hvis du etter en treningsøkt skal drikke en protein-karbohydratkocktail, vil det skape et skikkelig mikroklima som vil støtte veksten av muskelfibre.
Regler for fremstilling av protein-karbohydrat-cocktailer
Hvis du bestemmer deg for å lage en protein-karbohydratkocktail hjemme, må du gjøre det i samsvar med følgende regler:
- Hvis du ikke er god til å fordøye melk, erstatt den med kefir eller fruktjuice.
- Egg kan plasseres med og uten eggeplomme, og uten det. Her vil din holdning til kolesterol og forbruk av egg utenfor cocktails spille en avgjørende rolle - du er redd for kolesterol , legger bare protein.
- Hvis du vil gjøre din cocktail også fettholdig (også når måltidet er erstattet med en cocktail), legg 1 ts til den. av linolje.
Alle protein-karbohydrat-cocktailer skal være full, litt oppvarmet, fordi kald mat gjør det ikke lettere å fordøye.
Protein-karbohydrat-cocktail eller iskrem?
Den neste oppskriften på en protein-karbohydrat-cocktail vil være ideell i tørketiden, som skjedde i den varme sesongen.
ingredienser:
- 400 g fettaktig ost;
- en håndfull nøtter og et fint hakket eple;
- 50 g kokende vann;
- 12 søtningsmiddelbrett.
forberedelse
Oppløs i kokende vann søtningsmiddel. Bland ostemasseblandingen med vann og fyll den med et glass skummet melk. Rør og sett i fryseren.
Etter 2-3 timer kan du nyte en protein-karbohydrat-cocktail i form av iskrem. Det viktigste er ikke å glemme din delikatesse i fryseren - etter 4 timer å spise vil det være vanskelig.