Hva er forskjellen mellom en geyner og et protein?

Enhver trener vil forstå det foran ham - en nybegynner, hvis han hører spørsmålet om hva som er forskjellig fra et protein fra et protein. Mange mennesker er sikre på at dette er nesten det samme, men de er helt forskjellige typer sportsernæring, og de brukes til forskjellige formål. I tillegg er en egnet for jenter, og den andre er ikke anbefalt. Vi vil prøve å forstå forskjellen mellom forsterker og protein

Forskjellen mellom en vektøkonom og et protein

Protein er den mest populære typen sportsernæring. Det er et rent isolert protein, som idrettsutøvere og idrettsutøvere tar for å øke muskelmassen. Proteiner er "raske" og "sakte". Den første typen er full, umiddelbart etter trening og flere ganger om dagen, gir de kroppen stoffene som trengs for rask gjenoppretting av muskler. Langsomt protein (eller kasein) tar som regel om natten. Det absorberes i flere timer og gjør at kroppen effektivt kan nærme muskler under søvnen.

Gainer er en slags sportsernæring , som vanligvis består av 10-30% protein og de resterende 70-80% karbohydrat. Denne typen sportsernæring er tatt for å øke styrke og utholdenhet for å kunne jobbe hardere i trening. Det bidrar bare delvis til økningen i muskelmasse. På grunn av det høye kaloriinnholdet, utfordrer denne typen sportsnæring ofte utseendet til et fettlag, selv i mange menn som er forlovet, slik at jentene ikke anbefales. Deres metabolisme er langsommere fra naturen, og å ta en geyner provoserer utseendet av overflødig fettmasse.

Hvordan kombinere protein og geyner?

For å oppnå optimale resultater, tar mange kroppsbyggere Heiner og protein på samme tid. Men i dette tilfellet er alt individuelt, og ordningen med å ta medisiner skal beregnes ut fra organismens egenskaper. La oss vurdere noen tilfeller:

1. Ved en tynn grunnlov for begynnelsen er det nødvendig å koble en geyner til å skrive vekt, og deretter og et protein. Gradvis må geyneren kasseres og håndteres, og tar bare proteiner.
2. Hvis massen er normal, er det verdt å kombinere lavproteinvektstoffet og det vanlige proteinet i samme proporsjoner, dette vil tillate både å øke styrke og gi muskelvekst.
3. Hvis massen er stor, er det bedre å ta proteiner, men fra vinnere.

Alle mellomliggende tilfeller bør vurderes individuelt. Det viktigste - en person bør ikke ta en geyner, hvis han er naturlig tilbøyelig til fullhet!