Hva kan en sanger som har mistet stemmen sin? Alle har sin egen vei i dette henseende, men Alexander N. Strelnikova har utviklet et unikt sett med øvelser som gjør at du kan gjenopprette sangstemmen selv når alt ser ut til å gå tapt. Hun fikk til og med patent i 1972, forsterket hennes forfatterskap i denne fantastiske teknikken - terapeutisk puste gymnastikk Strelnikova.
Hva er nyttig for pusteøvelser Strelnikova?
I utgangspunktet trodde alle at alt som ble behandlet av Strelnikovas pusteøvelser var stemmekabler. Åndedrettsorganene har imidlertid enklere og nødvendige funksjoner - for eksempel pust og evne til å snakke. Alt dette er også restaurert i løpet av den vanlige applikasjonen av komplekset. Selv om du tror at du ikke har pusteproblemer, er det alltid en mulighet for at de fortsatt er tilgjengelige, og som et resultat av gymnastikk vil du merke en positiv effekt. Og de som har et problem med lungene, er den paradoksale gymnastikken Strelnikova bare nødvendig.
En annen viktig egenskap enn gymnastikken til Strelnikova er nyttig, er anrikningen av indre organer med oksygen, noe som gjør det mulig å fjerne slaggen samtidig, og gi ungdom og helse til vev.
Respiratorisk gymnastikk Strelnikova: kontraindikasjoner
Å vite hva Strelnikova puster gymnastikk gir, bør vi ikke glemme at dette systemet har sine egne kontraindikasjoner. Det er verdt å bli kjent med dem på forhånd:
- krenkelse av hjerteaktivitet
- for høyt blodtrykk;
- økt øyetrykk;
- steiner i nyrene og leveren;
- slag;
- dyp venetrombose;
- alvorlig nærsynthet.
Imidlertid kan en erfaren lege selv med slike forhold velge et slikt sett av øvelser som vil være akseptable. Men hvis du er redd, er det bedre å ikke ta risiko.
Terapeutiske øvelser Strelnikova
Så, for eksempel, vurdere flere øvelser fra komplekset for å få en ide om hele systemet Strelnikova. Det viktigste er å lære kort, rytmisk og støyende å snuse nesen 4-8 ganger på rad, dette er grunnlaget for hele systemet.
Trening "Ladoshki"
Stående står armene bøyd, albuene peker nedover, palmer ser fremover (denne stillingen kalles den "psykiske posen"). Utfør korte og støyende pust med nesen din og samtidig - ta tak i bevegelser (klem hendene inn i en knyttneve). Etter "snuse" nesen 4 ganger, senk hendene og hvile i et par sekunder, og pust inn igjen. En viktig tilstand - med støyende, rytmisk og aktiv innånding, bør utånding være passiv, uhørlig og utføres gjennom munnen. I alt må du fullføre 24 sett med 4 puste hver. Å utføre denne øvelsen er tillatt og sitter, og ligger ned og står.
Trening "Pogonchiki"
Stående flatt, klem hendene inn i knyttneve, trykk mot magen i nærheten av midjen. Beveg inspirasjonene dine skarpt nedover, som om du skyver vekk fra det (hendene skal være rett og skuldre - anstrengt). Slapp av skuldrene med utånding. Kontrakten må utføre 8 puste og bevegelser, hviler kun 3-4 sekunder. Det er nødvendig å utføre 12 ganger i 8 åndedrettsbevegelser. Denne øvelsen er også tillatt å utføre fra enhver stilling - stå, ligge, sitte.
Resten av øvelsene ligner på disse: I dem kombineres også spesielle bevegelser med en rekke rytmiske, korte og støyende puste, noe som gir en myk, nesten uhørlig utånding gjennom munnen. Slike gymnastikk kan kurere mange sykdommer, men det anbefales ikke å bruke det parallelt med yoga eller gymnastikk av qigong av ulike årsaker.