For å gjøre treningen til en ekte glede, gjør yoga med din elskede mann. Morgen trening vil gi deg en kostnad av energi for hele dagen. Ulike poser av yoga (asanas) vil bidra til å øke mengden av metabolske prosesser i kroppen. Og klasser med din kjære vil gjøre forholdet enda solidere, som i løpet av treningen lærer du å føle hverandre og prøve å gjøre alt sammen.
Hvis du bestemmer deg for å ordne et par trening om kvelden, vil det hjelpe deg å slappe av etter en hard dag. Takket være yoga vil du bli kvitt alle typer stress, og du kan også glemme stress og andre problemer.
Du kan trene så mye du vil, hvis det er tid, og ideelt sett, trene daglig. Øvelsene nedenfor bidro til å forbedre din psykiske og fysiske tilstand, og styrke og diversifisere forholdet ditt. Den siste anbefalingen er å begynne å trene i godt humør og på tom mage, og ikke glem å overvåke pusten din.
Og her er øvelsene selv
1. Den første øvelsen vil bidra til å forbedre mobiliteten til skuldrene og musklene i skulderbladene.
Trekk armene dine ut slik at håndflatene "ser" ut på hverandre. Stram ryggen din slik at skulderbladene peker nedover. Inhalere og vind armene bak ryggen og koble hendene dine. Stå med ryggen til hverandre, og tommel med hverandre og derved bidra til å strekke seg. På grunn av det faktum at du vil knuse de foldede håndflatene på ryggen, vil brystet åpne og strekke seg.
2. Den andre øvelsen er designet for å styrke musklene i ryggen.
Løy på magen, lene på håndflatene og legg armene dine om skulderbredden. Slå av bekkenet fra gulvet og overfør kroppsvekten til hendene, mens brystet skal peke litt fremover og oppover, bør ikke kroppen gå utover håndflaten din. Skulder skal trekkes tilbake, og skulderbladene skal trekkes til baken. Hold deg på en stund i denne stillingen og slapp av.
3. Denne øvelsen er designet for å forbedre stillingen og lindre spenningen fra ryggraden.
Bøy over og lene seg på håndflatene, som må plasseres bredere enn skuldrene. Du må gå tilbake noen få skritt og spre bena til samme bredde. Hofter må styres tilbake og opp Hold på i denne stillingen i noen minutter og slapp av.
4. Trening er nødvendig for å forbedre hofteleddene.
Stå overfor hverandre, i en avstand på ca 2 m. Hendene må heves oppover slik at de er parallelle med gulvet. Uten å vippe kroppen, strekker du fra bekkenet til palmer. Uten å stoppe for å dra på, på en utåndingshøyde, ikke å ta av hælene fra et gulv. Knær litt spredt fra hverandre og begynner å strekke hverandres fingre, sørg for at hjulene ikke kommer av gulvet, og ryggen er helt jevn.
5. Øvelsen er designet for å strekke ryggraden og avlaste spenningen fra midjen.
Mannen må knelte og strekke seg fremover slik at pannen og håndflatene hviler på gulvet. Du sitter på rumpa, mens beina skal bøyes på knærne. Det er nødvendig å ligge på baksiden av den kjære, og strekke bena, fremover med fokus på hælene. I denne posisjonen må du bøye seg over, gjenta bøyningen til partnerenes rygg og maksimalt strekke seg ut. Etter det må du bytte plasser.
6. Dette er en avslappende øvelse for hele kroppen.
Sitt sammen på gulvet med ryggen til hverandre. Først må mannen strekke beina fremover og så langt som mulig nå sine ben. Din oppgave er å koble føttene, og knærne sprer seg fra hverandre. Hendene må være låst i låsen ved hodet og bøyd og berører partnerenes rygg. Hold deg i denne stillingen i flere minutter og slapp av. Deretter bytte steder.