Naturlige kosttilskudd er svært populære blant idrettsutøvere, i dag finner vi ut hvordan du kan drikke kreatin riktig.
Det er et stort antall alternativer for dette tillegget. Det seks-dagers programmet er veldig populært, med 30 gram pulver som forbrukes per dag. Denne mengden bør deles inn i 6 mottakelser, det vil si 5 gram. I neste periode skal dosen reduseres til 10 g per dag. Takket være den akkumulerte kreatinen føles kroppen mye sterkere og musklene begynner å tåle en tung belastning.
Hvis du tidligere ikke tok kreatin før du trener, må du ta hensyn til noen av nyansene. Mellom forbruksprogrammer er det nødvendig å ta en pause, ca 4 uker. Det er nødvendig at kroppen ikke er vant til inntak av kreatin fra utsiden og undertrykker ikke sine egne prosesser for frigjøring av kreatin.
Hvordan tar jeg det?
Hver idrettsutøver har sine egne regler for å ta kreatin, men oftest ser forbruksregimet ut slik: 8 dager om dagen bør konsumeres 25 g hver etter at dosen senkes til 5 g per dag og tar ytterligere 7 uker. Da må du gjenta alt igjen. Selv riktig inntak av kreatin garanterer ikke et 100% resultat. Statistikk sier at dette kosttilskudet ikke påvirker 30% av idrettsutøvere.
Nå er det fortsatt å finne ut hvordan du drikker kreatin i pulver. Det må oppløses i det flytende beste hvis det er druesaft eller rent vann . Det anbefales ikke å bruke sure juice. Forresten, på bekostning av vann. Den må være full i store mengder under bruk av kreatin.
Det finnes forskjellige typer av dette kostholdstilskudd, som varierer i sammensetning og effekt på kroppen, slik at valget avhenger av dine individuelle preferanser.
Med generelle anbefalinger hvordan du skal drikke kreatin riktig, fant vi oss ut, og velg deretter modusen som passer best for deg.