Bekjempelse av overvekt er en langvarig prosess som ikke krever en midlertidig begrensning, men en fullstendig endring av typen mat. Tross alt, hvis dine vaner har allerede provosert overflødig vekt, er det logisk at etter å ha kommet tilbake til det samme kostholdet etter en diett, vil du bli igjen igjen.
Psykologi av overvekt
Hovedproblemet hos personer som er overvektige, er å nekte å kontrollere kostholdet. De forstår ikke produktene, de spiser bare hva de liker, hva de er vant til å spise, hva foreldrene deres en gang tilberedes for dem. Videre ser mange av dem i mat en kilde til glede, og en betydelig del av dem har også en avhengighet av søtt.
I spørsmålet om hvordan du fjerner overflødig vekt, er det første trinnet å prioritere. Først bestem deg selv hva som er viktigere for deg: nytelse av mat eller utseende? Alternativet "og det, og mer" er ikke tilgjengelig for øyeblikket, fordi det må passere tiden før du virkelig elsker riktig mat og begynner å få glede av det.
Hvis du ikke er klar til å nekte matgled, så har du ingen reell interesse i å miste vekt, innvendig føler du deg ganske komfortabel. Mens ting skjer slik, endrer du ikke vekten.
Og bare i øyeblikket når du er klar til å helt forandre bildet av mat, hvis du bare skal betale kontoer med de hatede pundene, kan du si at du er virkelig klar for vekttap
Hvordan håndtere fedme?
Hovedinnholdet i kampen mot overvekt er avvisningen av skadelige spisevaner og erstatter dem for nyttige. Organiser dagen, spis samtidig 3-4 ganger om dagen. Til frokost, spis en del av frokostblanding eller egg, til lunsj - suppe, til en mid-morning snack - kefir , og til middag - en del av kjøtt eller fisk med grønnsak garnityr.
Eliminer den "tomme", ubrukelig mat fra rasjonen - søtsaker, hvitt brød, melprodukter. Berike dietten med grønnsaker og frukt, ikke bare redusere vekten, men også forbedre tilstanden til huden, håret og neglene. Det viktigste er konsistensen og beslutningen om å bytte til riktig ernæring i det hele tatt. Dette er garantien for harmoni!