Det er fysiske øvelser, og det er psykofysisk gymnastikk . I dette tilfellet foreslår vi at du gjør deg kjent med det andre alternativet, nemlig med de tibetanske opplevelsesøvelsene.
Resultatet av psykofysisk gymnastikk er utvidelsen av ungdom, helse og skjønnhet, både internt og eksternt.
Før du starter øvelsen, øyet regenerering, si til deg selv om installasjonen, hva du vil ha fra klassene dine - helse, skjønnhet, helbredelse.
Fem øvelser av regenereringsøyet - dette er den grunnleggende delen av teknikken. Den sjette øvelsen skal gjøres på et mer avansert nivå.
Alle revitaliseringsøvelsene utføres 3 til 5 ganger, og legger til 2 replikater hver uke. Dermed må du nå 21 gjentakelser. Bare med den 6. utøvelsen av tibetanske munker, trenger regenereringsøyet å nå så lite som 9 repetisjoner, ikke mer.
Etter den første utførelsen av komplekset, vil du føle et rush av styrke og munterhet. Øvelsesopplevelsesøyne er egnet for kvinner i alle aldre, fysikk og fysisk trening. I dette tilfellet handler vi om gymnastikk, som ikke har kontraindikasjoner.
Det viktigste å oppnå er regelmessighet. Gå til 21 repetisjoner (og 9 repetisjoner av 6 øvelser), ikke prøv å gjøre enda mer, jobbe med kvalitet og lage gymnastikk daglig. Forvent at fordelene og synlige resultatene kun kan gjøres hver dag uten unntak.
øvelser
- IP-stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer hevet gjennom sidene til skuldrene. Venstre palme opp, helt nede. Begynn å rotere med klokken - 3 omdreininger. Når vi er ferdige med å spinne, strekker vi armene våre foran brystet, vi klemmer dem inn i knyttneve, vi trekker den store fingeren oppover - vi konsentrerer vår oppmerksomhet på tommelen.
- Vi legger oss på baksiden - bena strukket, hender langs kroppen, nedre tilbake til gulvet. Vi puster ut, med innånding presser vi haken på brystet, løft begge benene oppover vertikalt. Vi går ned over alt, inkludert baksiden av hodet. Deretter trykker vi vår hake igjen, løft opp våre ben.
- Vi knelter, lukk øynene våre for konsentrasjon. Vi legger føttene på tærne, hendene under baken, vi presser haken til oss selv, vi puster ut. Ved innånding kaster vi hodet tilbake, strekker vår hake opp, åpner og blir i en halvbro. Ved utånding vender vi tilbake til FE, ved innånding - vi åpner i halvbroen.
- Vi setter oss ned på gulvet, beina strekker seg fremover. Hendene legger på gulvet, fingrene fremover, vi trykker på haken for oss selv, vi utfører full utånding, vi strekker opp kinnene våre, vi overfører kroppens vekt til føttene. Vi strekker seg oppover - bekkenet, hofter, kroppen er parallelt med gulvet, bena er bøyd i knærne, hendene er rett. Ved utånding vender vi tilbake til IP-sitter på gulvet, ved innånding strekker vi seg oppover.
- Vi senker vår mage ned, hendene er strukket ut, kroppens vekt på hendene, benene strekkes ut på sokkene. Utånding - vi presser haken på brystet, med innånding stiger vi bekkenet oppover, vi bøyer seg i ryggen, strekker vi beina våre. Vi kommer til gulvet med søylen, med bekkenet oppe. Vi går tilbake til IP - vi senker bekkenet, kaster hodet tilbake - inhalerer, med utånding stiger vi oppover.
- IP-stående, puste inn, trekke den analfinkteren, og deretter puste ut med lyd, hviler hendene på hoftene dine. Rygg er flatt, vi presser haken for oss selv. Gjør en full utånding, når det ikke er mer luft, må du trekke i magen "klistre" den i livet. Vi stiger med en tilbaketrukket mage på pusten holder, hender på midjen, haken presses til seg selv. Vi holder på så lenge som mulig, så gjør vi et avslappet pust og retter skuldrene våre.
Dette komplekset kan være som matiner og kveldsgymnastikk - alt avhenger av bioritmen. Hvis øyet med regenerering forverrer deg - gjør det om morgenen, hvis det slapper av og hjelper til med å håndtere søvnløshet - gjør kvelden før sengetid.